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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車(chē)的動(dòng)作或騎自行車(chē)瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過(guò)多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過(guò)于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的?？傊合胧萃?，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2412次

• 怎么瘦臉瘦腿

  瘦臉瘦腿實(shí)際上有非常簡(jiǎn)便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過(guò)將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側(cè)的部位，可以達(dá)到立竿見(jiàn)影的瘦臉的效果，手術(shù)方式很簡(jiǎn)單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過(guò)三五個(gè)月也就恢復(fù)到之前沒(méi)打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側(cè)的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內(nèi)層叫比目魚(yú)肌，就是在腓腸肌上進(jìn)行肉毒毒素注射，因?yàn)樾⊥群髠?cè)兩層肌肉的功能是一樣的，通過(guò)外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時(shí)也不影響腿部的功能，走路、正?；顒?dòng)都是完全沒(méi)有影響的。當(dāng)然，除了注射以外運(yùn)動(dòng)也是可以的，但是運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見(jiàn)影的好處。

  

  01:25
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-25 3016次

• 大象腿怎樣快速的瘦腿
  第一，勝利v型腿，可以讓大象腿很快的消瘦。躺在地面上，雙手得放在骨盆處，雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直，使上半身不動(dòng)，雙腿向兩側(cè)打開(kāi)形成一個(gè)v字形，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢(shì)。第二，倒踩腳踏車(chē)，利用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。第三，踢腿提臀式，腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓五秒再恢復(fù)，一次至少要做十到十五次，這種情況不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉，連屁股也會(huì)翹起來(lái)。第四，半蹲擺腿式，像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)能會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)候能可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)肌肉，持續(xù)五次，每次一分鐘。第五，弓箭步式，加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉的線條，從大腿美到小腿，可以拉長(zhǎng)整個(gè)腿部線條，左右腳各十五次，每次的持續(xù)十秒鐘。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-14 21371次

• 男生怎么瘦腿
  第一，可以拍打肌肉，從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度，時(shí)間估計(jì)要比較久，每天堅(jiān)持早晚拍打自己的肌肉十分鐘左右拳頭敲打，力度以自己不感覺(jué)難受的范圍，拍打可以讓脂肪燃燒，運(yùn)動(dòng)，算是一種減肥。第二，熱水浸泡，在熱水的幫助下，可以使肌肉自然放松，感覺(jué)放松了就可以停止了，在自己腿部肌肉放松的情況下按摩腿部的肌肉部位效果很不錯(cuò)。第三，少吃鹽，含鹽多的食物，肌肉會(huì)造成水腫腿會(huì)顯得更粗，飯菜以清淡少鹽為主，平時(shí)多吃水果，讓身體不缺營(yíng)養(yǎng)，為了減肥而不吃飯那是很傷身的，一定要按時(shí)吃飯。第四，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如果游泳，慢跑可以嘗試這類(lèi)運(yùn)動(dòng)緩慢的進(jìn)行，不要著急，運(yùn)動(dòng)后的按摩是很重要的，在肌肉有些緊的時(shí)候那就慢慢的拍打開(kāi)來(lái)，這樣會(huì)減少肌肉乳酸的產(chǎn)生，劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如短跑之類(lèi)的，應(yīng)該盡量的避免。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-23 65930次

• 有效瘦腿的辦法
  瘦腿的方法有體育鍛煉，調(diào)整飲食，打瘦腿針，吸脂。其中瘦腿針是見(jiàn)效最快的一種方法，在小腿處注射A型肉毒毒素，使肌肉產(chǎn)生局部萎縮，從而達(dá)到瘦腿效果。吸脂見(jiàn)效快，但是副作用強(qiáng)，身體吃不消，需要到正規(guī)的醫(yī)院檢查，請(qǐng)勿自行診斷治療。其次要控制自己的飲食，不要吃高熱量的食物，多喝水，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，避免熬夜。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 小學(xué)生瘦腿的有效辦法
  對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)想達(dá)到瘦腿的目的最主要的方法就是進(jìn)行體育功能鍛煉。比如說(shuō)每天堅(jiān)持跑步或者是跳繩，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠有效地幫助燃燒脂肪。其次也要控制飲食，盡量不要吃一些含糖分過(guò)高的食物或者是一些富含油脂性的食物。小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果成年以后腿部脂肪依然比較多可以采用吸脂的方法，但是一定要在正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1808次

• 瘦腿最有效的辦法
  通常情況下并沒(méi)有具體瘦腿最有效的辦法，如果想要瘦腿可以通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、口服藥物、按摩、手術(shù)等方法達(dá)到目的，具體方法要到醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生。1、調(diào)整飲食：在瘦腿期間應(yīng)以清淡飲食為主，不能吃過(guò)度油膩的食物，否則會(huì)增加體脂率，影響瘦腿效果，比如炸雞、燒烤、炸串等。2、加強(qiáng)鍛煉：閑暇時(shí)間也要適當(dāng)進(jìn)行一些體
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-08-21 0次

• 肌肉腿瘦腿最有效的辦法
  前一段時(shí)間我接診了一位年輕女性患者，她向我描述她的困擾：腿部肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)，線條不夠美觀，尤其是在穿上緊身褲或短裙時(shí)顯得尤為明顯，她希望通過(guò)醫(yī)學(xué)的方法找到瘦腿的有效途徑。針對(duì)這位患者的情況，單純的減肥或節(jié)食往往難以達(dá)到理想的瘦腿效果。因此，我為她制定了一套個(gè)性化的瘦腿方案，并強(qiáng)調(diào)了以下幾個(gè)可操作注意事
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-04-08 0次