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• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負(fù)重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強(qiáng)調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

  00:59
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 6741次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動、抗阻運(yùn)動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動、蹬踏運(yùn)動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8560次

• 中年女性怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  中年女性預(yù)防骨質(zhì)疏松癥可以通過以下幾個方面：第一、要注重藥物補(bǔ)鈣和食物補(bǔ)鈣；第二、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動；第三、可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素。藥物和食物補(bǔ)鈣指的就是平常要吃一些鈣片，然后食物補(bǔ)鈣就是指的平常要多吃一些富含鈣劑的食物，比如說可以通過多吃蝦、蟹、魚、蛋、奶等等食物來達(dá)到食物補(bǔ)鈣的目的。運(yùn)動可以增強(qiáng)患者的骨密度和骨強(qiáng)度，所以也可以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的目的。再就是中年女性，由于雌激素水平的下降，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的概率大大增加，所以我們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些雌激素來達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的目的。
  語音時長 01:13”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-28 2006次

• 中年女性骨質(zhì)疏松
  中年女性骨質(zhì)疏松，在臨床上，還是比較常見的一種情況，因?yàn)橹心昱悦媾R的問題，一個是年齡的老化，再一個就是絕經(jīng)期的出現(xiàn)，中年女性骨質(zhì)疏松的原因：第一，可能和患者的遺傳有關(guān)系，還包括年輕時候的飲食、運(yùn)動和生活方式方面的一些問題有關(guān)系，而導(dǎo)致出現(xiàn)了骨峰值的減低，隨著時間的延長，年齡的增加，會出現(xiàn)骨量明顯的丟失，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。第二，絕經(jīng)之后，出現(xiàn)的骨量明顯的下降，這種情況主要是和體內(nèi)雌激素水平明顯的降低有關(guān)。第三，可能合并伴有一些疾病有關(guān)，比如糖尿病、甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥、庫興氏綜合征，或者是其他的一些內(nèi)分泌疾病、甲亢等，都是有一定的關(guān)系。
  語音時長 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-19 1996次

• 女性怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  對于女性在絕經(jīng)之前就可以適當(dāng)?shù)氖褂醚a(bǔ)充鈣質(zhì)，包括碳酸鈣d3。同時還有多吃蝦皮，多喝牛奶，多吃一些魚子醬之類的食物。還要適當(dāng)?shù)臅裉?，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，比如游泳、慢跑等。平時要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，避免挑食。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-26 2003次

• 女性患者怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：女性患者預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，首先要注意定期復(fù)查體內(nèi)雌激素水平，必要時補(bǔ)充雌激素。其次是，需要合理的搭配日常飲食，增加高鈣食物的攝入。還需要定期進(jìn)行體育鍛煉，經(jīng)常曬太陽等。意見建議：建議患有骨質(zhì)疏松的人群，尤其是絕經(jīng)后的婦女等特殊人群，一定要高度重視，積極的配合臨床完善相關(guān)檢查和接受正規(guī)的治療。平時的時候避免劇烈運(yùn)動，避免長期從事重體力勞動等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-12 801次

• 骨質(zhì)疏松怎樣預(yù)防
  對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，日常飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D和鈣。定期進(jìn)行運(yùn)動，能夠鍛煉骨骼的強(qiáng)度，再一個就是經(jīng)常曬曬太陽，主要是促進(jìn)維生素D的合成。骨質(zhì)疏松一般多發(fā)于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規(guī)醫(yī)院做骨密度檢查，那樣能及時了
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常要加強(qiáng)運(yùn)動，鍛煉骨骼和肌肉，適量的曬太陽，飲食上營養(yǎng)均衡，到中年后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素D，絕經(jīng)后的女性要特別注意防范。骨質(zhì)疏松作為一種中老年人高發(fā)疾病，初期癥狀并不明顯，所以推薦超過55歲的朋友定期到醫(yī)院做骨密度檢查，能及
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次