為你推薦

• 慢跑對(duì)心臟有好處嗎

  慢跑對(duì)心臟應(yīng)該是有好處的。但是也要看是屬于一個(gè)什么狀態(tài)的心臟。如果對(duì)一般的普通健康的人，慢跑對(duì)心臟肯定是有好處的。因?yàn)槁苁且环N有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)心肺功能，鍛煉心臟有更強(qiáng)的射血功能，肺臟也有更強(qiáng)的呼吸功能。所以慢跑對(duì)一般人是有好處的。但是對(duì)于有心臟病或者是有其他的疾病，或者有潛在的疾病的人還要注意一些。因?yàn)橛绕鋵?duì)心臟病的人，尤其是放完支架的患者還是要注意一些，不一定采取慢跑這種方式，可以采取散步、走路等其他的一些運(yùn)動(dòng)方式，原則上就是不要讓自己太累，不要讓自己的心臟負(fù)擔(dān)太重。所以說慢跑對(duì)一般人是有好處的，只要能堅(jiān)持，對(duì)心臟是有好處的。

  

  01:33
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-06-30 4654次

• 重度高血壓患者能慢跑嗎

  重度高血壓病指的就是嚴(yán)重的高血壓病，這類患者我們?cè)谘獕嚎刂频嚼硐霠顟B(tài)之后，是可以進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，而且我們也鼓勵(lì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是如果你高血壓病，現(xiàn)在正是在急性期，你血壓現(xiàn)在就180/110甚至更高，舒張壓在120以上，這個(gè)狀態(tài)下你去運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)在血壓危險(xiǎn)的狀態(tài)下去運(yùn)動(dòng)，那這肯定是不推薦的。所以我們知道，運(yùn)動(dòng)方式的選擇和運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)，是你在穩(wěn)定期去長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而預(yù)防高血壓病的復(fù)發(fā)，是這樣的一個(gè)概念，不是說我今天血壓高了，我去運(yùn)動(dòng)就能降壓，不是這樣的。所以運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性，和運(yùn)動(dòng)的合理性，也是我們推薦的原則。什么是正常的合理的運(yùn)動(dòng)呢，我們要求對(duì)心血管相關(guān)疾病二級(jí)預(yù)防中，或者是三級(jí)預(yù)防中提到了有ABCDE，這里面E就代表Exercise，這樣一個(gè)詞的首寫字母，叫運(yùn)動(dòng)康復(fù)，就是要有合理的運(yùn)動(dòng)方式。像中老年人我們推薦慢跑或者快走，一天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，差不多是30分鐘左右，要有氧運(yùn)動(dòng)。不是做一些暴力運(yùn)動(dòng)，或者是做一些體能運(yùn)動(dòng)，比如舉杠鈴。老年人會(huì)選擇一些，特殊的極端的運(yùn)動(dòng)方式，那個(gè)不是推薦的，或者打打太極拳，或者是游游泳，這都是比較好的一種運(yùn)動(dòng)方式的選擇，貴在堅(jiān)持，每周至少三次，這樣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式。而且選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好選擇在黃昏這個(gè)時(shí)間，而不是選擇早晨這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，對(duì)高血壓病患者，這個(gè)時(shí)候是你一天血壓中，最高的一個(gè)狀態(tài)，你又不吃早飯，比如說在夏季或者在冬季特別寒冷的時(shí)候，就一下子去運(yùn)動(dòng)，這樣也會(huì)造成不良的一個(gè)結(jié)果。

  

  02:25
  薛亞軍 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2019-09-03 2176次

• 慢跑為何腰痛
  慢跑造成患者出現(xiàn)腰痛，屬于比較常見的現(xiàn)象，多是由于日常生活中不經(jīng)常性的進(jìn)行體力鍛煉，而且經(jīng)常的久坐，久站，在突然進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維反復(fù)的收縮，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥，會(huì)刺激到腰部周圍的神經(jīng)，所以就會(huì)引發(fā)患者出現(xiàn)腰痛。也可能是由于跑步量比較大，或者是姿勢(shì)的不正確，導(dǎo)致腰部承受了過多的壓力，而產(chǎn)生出現(xiàn)了腰部的疼痛。發(fā)生這種情況之后建議患者最近是盡量多臥床休息，可以局部貼一些活血化瘀的膏藥，或者是消炎鎮(zhèn)痛類的膏藥來緩解看看。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-23 1810次

• 為何老年人忌空腹慢跑
  運(yùn)動(dòng)可使人增強(qiáng)體質(zhì)，這是人人皆知的，但是運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)，如果違反了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不但不能增強(qiáng)體質(zhì)反而危害身體，如果有些老年人每天早晨起床后進(jìn)行空腹慢跑，這是十分有害的。據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明在空腹慢跑時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量主要來自脂肪的分解，人血中游離脂肪酸濃度顯著增高，這樣非常容易引起心律失?；虍a(chǎn)生休克造成死亡，另外還會(huì)引起和加劇老年人的冠心病和動(dòng)脈硬化癥，因此在晨起慢跑前應(yīng)少量食一些糖類，如飲一杯糖水等則是十分有益的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:07”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-26 1663次

• 每天慢跑為何只有右腿麻
  病情分析：這種情況有可能腰椎有問題，例如是腰椎間盤突出，腰椎椎管狹窄或者腰椎滑脫，壓迫了右側(cè)下肢的神經(jīng)根而出現(xiàn)有右腿麻木的感覺。意見建議：建議到醫(yī)院做腰椎ct或者核磁共振檢查來明確診斷，平時(shí)要注意平臥硬板床，可以在床上適當(dāng)做些飛燕式、拱橋式、平板支撐等鍛煉腰背部肌肉的體育鍛煉。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-06-10 1004次

• 孕期為何容易腰痛
  病情分析：一般來說懷孕期間，胎盤和羊水會(huì)逐漸增多，從而導(dǎo)致腰椎負(fù)重加大，因此會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀。另外在孕激素的作用下孕婦的骨盆韌帶會(huì)出現(xiàn)松弛也可能會(huì)引起腰痛的癥狀。意見建議：建議孕婦在懷孕期間不要睡太軟的床，容易使腰部下陷，可能會(huì)加重腰部疼痛。另外患者在休息時(shí)最好選擇左側(cè)臥休息。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-12-16 1101次

• 拍完CT片為何腰痛
  拍CT片一般不會(huì)導(dǎo)致腰痛，拍完CT片腰痛可能是扭傷、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎等原因所致。1、扭傷：主要是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所致，可能會(huì)導(dǎo)致局部的軟組織損傷，引起疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等?？梢酝ㄟ^使用冷敷和熱敷等方式緩解，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、吲哚美辛腸溶片等藥物治療。2、腰肌勞損：
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2023-03-11 0次

• 慢跑減肥嗎
  慢跑一般能減肥，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。慢跑屬于一種日常生活中常見的運(yùn)動(dòng)方法，并且為全身性運(yùn)動(dòng)，患者在慢跑時(shí)會(huì)牽拉全身的肌肉，能夠消耗掉體內(nèi)的熱量，還可以加快脂肪的分解，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而且屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)?？梢赃x擇每天慢跑30~60分鐘左右，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般能夠達(dá)到減肥的效
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 868次