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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 11336次

• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見于老年人，它是一種老年人多發(fā)的、常見的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來了會(huì)說我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們在臨床上，經(jīng)常勸病人少騎車，因?yàn)樽倒塥M窄多見于老年人，往往七八十歲了，反應(yīng)減緩了，并且下肢有明顯的感覺運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)，騎車可能會(huì)造成跌倒和其他的風(fēng)險(xiǎn)的增加，造成更危險(xiǎn)的、更嚴(yán)重的損傷。

  

  01:23
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 4627次

• 騎自行車損傷腿關(guān)節(jié)嗎
  一般來講，適當(dāng)?shù)尿T自行車并不會(huì)損傷到腿上的關(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)尿T自行車也就是說能夠滿足日常的生活需要就可以了，這種情況下，對于調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力具有積極的作用，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，所以關(guān)節(jié)軟骨分泌的關(guān)節(jié)滑液也是比較多的。另外，適當(dāng)?shù)尿T自行車對于關(guān)節(jié)囊以及周圍的韌帶的力量的加強(qiáng)也是有積極的作用的，所以能夠加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但是如果騎自行車過度，甚至是競技性的體育運(yùn)動(dòng)，那么會(huì)損傷到腿的關(guān)節(jié)，大部分情況下是慢性勞損，比如出現(xiàn)半月板、交叉韌帶的損傷，也有可能會(huì)出現(xiàn)滑膜炎以及骨性關(guān)節(jié)炎等等。如果方法不正確，還有可能會(huì)導(dǎo)致急性損傷，甚至出現(xiàn)韌帶的斷裂以及骨折。
  語音時(shí)長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-27 2242次

• 骨折多久能騎自行車
  骨折之后，騎自行車的時(shí)間要跟骨折的部位和骨折愈合的情況不一樣，時(shí)間是不一樣的。如果是上肢的骨折，這種一般2個(gè)月之后骨折比較穩(wěn)定的情況下就可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，騎自行車等。如果是下肢的骨折，一般必須等骨折完全愈合之后才能夠逐漸的進(jìn)行這種類似的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)的。像下肢骨和脛腓骨的骨折必須完全穩(wěn)定之后才能夠騎自行車，一般的話至少3個(gè)月之后，甚至有的愈合的比較慢的骨折需要4-5個(gè)月，甚至更長時(shí)間才能夠進(jìn)行騎自行車這種類似的運(yùn)動(dòng)的。
  語音時(shí)長 01:09”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-11-25 9218次

• 騎自行車可以瘦腿嗎騎多久能達(dá)到瘦腿效果
  騎自行車可以瘦腿的，需騎2個(gè)月左右能達(dá)到瘦腿效果。騎自行車要起到瘦腿效果，相對見效較慢，需長期堅(jiān)持才能起到作用。如果想快速瘦腿，可選擇去正規(guī)醫(yī)院注射瘦腿針來幫助改善，在進(jìn)行注射后可讓腿部肌肉逐漸萎縮變小。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-09-30 803次

• 騎自行車腿會(huì)粗嗎
  騎自行車的話，如果適當(dāng)?shù)尿T自行車不會(huì)引起腿增粗的，相反能夠有效的促進(jìn)局部脂肪的燃燒，能夠有效的塑造小腿的線條，能夠瘦小腿的目的。如果進(jìn)行競技性的騎自行車過度運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)引起大腿肌肉以及小腿的肌肉的纖維的增生，就會(huì)引起腿變粗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-14 2702次

• 每天騎自行車半小時(shí)能瘦腿嗎
  一般患者每天騎自行車半小時(shí)能瘦腿，但是通過騎自行車瘦腿需要長時(shí)間堅(jiān)持，并且日常也要嚴(yán)格控制總熱量的攝入。騎自行車時(shí)能夠充分的鍛煉到大腿以及小腿的肌肉群，并且在騎行的過程中也能夠加快身體各個(gè)部位的消耗，雖然騎自行車能夠瘦腿，但是這種方法必須要長時(shí)間堅(jiān)持，而且運(yùn)動(dòng)完之后也要做拉伸運(yùn)動(dòng)，避免形成肌肉腿。騎
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-05-10 965次

• 每天騎自行車半小時(shí)能瘦腿嗎
  騎自行車作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效促進(jìn)腿部肌肉的鍛煉和脂肪的燃燒，從而達(dá)到瘦腿的效果。然而，這一效果的實(shí)現(xiàn)并非一蹴而就，而是需要長時(shí)間的堅(jiān)持和合理的運(yùn)動(dòng)方式。騎自行車時(shí)，大腿和小腿的肌肉群得到充分鍛煉，有助于增強(qiáng)肌肉力量和緊實(shí)度。同時(shí)，隨著
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2025-01-11 0次