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• 每天騎動(dòng)感單車能減肥嗎

  騎動(dòng)感單車是有氧運(yùn)動(dòng)，是會(huì)流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動(dòng)感單車一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因?yàn)橛袝r(shí)候角度姿勢(shì)的問(wèn)題，可能對(duì)膝蓋的壓力過(guò)大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見(jiàn)的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

  01:14
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4845次

• 來(lái)大姨媽可以騎動(dòng)感單車嗎

  不可以。動(dòng)感單車是年輕女性比較熱愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，但是因?yàn)閯?dòng)感單車活動(dòng)比較劇烈，有很多拉伸的動(dòng)作，而月經(jīng)期的時(shí)候子宮宮口比較松弛，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)造成子宮內(nèi)膜大片脫落，有可能會(huì)引起出血比較多，導(dǎo)致出血時(shí)間比較長(zhǎng)，同時(shí)伴有血塊等情況。還有騎動(dòng)感單車以后，相對(duì)來(lái)說(shuō)體力會(huì)下降，機(jī)體的抵抗力也下降的比較明顯，同時(shí)有宮口松弛，可能會(huì)導(dǎo)致陰道的逆行感染。所以月經(jīng)期間是禁止騎動(dòng)感單車的，可以選擇一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽、太極，這些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意月經(jīng)期保持外陰的清潔，避免感染。在飲食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也會(huì)刺激月經(jīng)量變多。

  

  01:53
  王立英 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-16 5787次

• 動(dòng)感單車減肥嗎
  動(dòng)感單車是有一定減肥效果的，下面說(shuō)一下科學(xué)的騎行方法：一，慢速騎行。長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因?yàn)槁衮T行可以消耗更多脂肪來(lái)提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過(guò)，要注意的是，心率不要超過(guò)最大心率的65%，并且要堅(jiān)持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行?？焖衮T行可以全面提高全身，特別是大腿肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，快速騎行可以使心率達(dá)到最快心率的85%。此時(shí)身體主要是通過(guò)體內(nèi)的糖原無(wú)氧酵解的方式提供身體能量。另外，快速騎行對(duì)心肺功能的鍛煉頗有價(jià)值。三，快慢結(jié)合。快慢結(jié)合除了可以兼顧有氧能力、無(wú)氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的樂(lè)趣，若是可以得到更專業(yè)的科學(xué)的指導(dǎo)，采用更專業(yè)的快慢結(jié)合方式來(lái)進(jìn)行鍛煉，其鍛煉效果會(huì)更好、更加全面。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-14 122422次

• 動(dòng)感單車傷膝蓋嗎
  騎單車是不會(huì)傷及膝蓋的，但前提是正確的騎行姿勢(shì)，我們身體都能夠承受。騎行過(guò)程中姿勢(shì)不正確，如：身體左右搖晃或上下跳躍幅度過(guò)大，便會(huì)導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊里增加，容易引起急性和慢性運(yùn)動(dòng)損傷。方法步驟如下：一、調(diào)整適合自己的車座高度，上車之前可以通過(guò)旋鈕調(diào)整改變車座的高度。通常情況下站在單車車座一側(cè)，抬起靠近車座一側(cè)的大腿，并使大腿平行于地面，使車座的高度和大腿的高度一致。這樣在騎行的時(shí)候大腿與左腿的夾角不會(huì)過(guò)小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受傷的損傷。而且如果騎行過(guò)程中，騎行速度太快加重踩踏力量，使阻力和重力增加，膝蓋也會(huì)比較容易受傷。二、進(jìn)行熱身在進(jìn)行動(dòng)感單車動(dòng)力運(yùn)動(dòng)之前，需要做熱身運(yùn)動(dòng)。在騎行之前可以壓一下腿，做一下腿部伸展等運(yùn)動(dòng)。三、用正確的姿勢(shì)騎行。騎行動(dòng)感單車身體可以微微前傾，但不要聳肩；頭部盡量與背部保持平直，不要過(guò)高或前仰，手臂保持微屈，手腕不要過(guò)分彎曲。踩踏時(shí)雙腳應(yīng)與地面平行，腳掌在腳踏板的正中，腳趾不要朝下，否則會(huì)造成骨結(jié)節(jié)發(fā)炎和腳部麻木。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:12”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-06 16714次

• 動(dòng)感單車損傷膝蓋嗎
  適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行動(dòng)感單車鍛煉，一般來(lái)講不會(huì)損傷到膝蓋的。這種鍛煉還能夠有效的改善關(guān)節(jié)的環(huán)境，能夠改善關(guān)節(jié)的壓力，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增殖，同時(shí)能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌。如果鍛煉過(guò)度就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨以及半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-02 10307次

• 蹬動(dòng)感單車減肥嗎
  病情分析：動(dòng)感單車對(duì)減肥是有一定的效果的，但是想要徹底減肥的話，還是依靠平時(shí)的合理飲食以及做鍛煉來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，這樣才可以有效的減肥。意見(jiàn)建議：在平時(shí)可以選擇跳繩或者是游泳這兩種運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥都是比較有效果的，平時(shí)要注意合理的飲食，不能吃太油膩的食物。也可以做少量的運(yùn)動(dòng)。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-12 2102次

• 動(dòng)感單車減肥嗎
  動(dòng)感單車一般有助于減肥。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)器械，動(dòng)感單車能夠有效地幫助人體燃燒脂肪，塑造健康體態(tài)。動(dòng)感單車是一種高效的有氧運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)持續(xù)的騎行，可以顯著提升心率，加速新陳代謝，從而達(dá)到燃燒脂肪的效果。醫(yī)學(xué)研究表明，定期參與動(dòng)感單車鍛煉，結(jié)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-07 0次

• 動(dòng)感單車減肥嗎
  動(dòng)感單車是有一定減肥效果的，下面說(shuō)一下科學(xué)的騎行方法：一，慢速騎行。長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因?yàn)槁衮T行可以消耗更多脂肪來(lái)提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過(guò)，要注意的是，心率不要超過(guò)最大心率的65%，并且要堅(jiān)持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行?？焖衮T行可以全面提
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 329次