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• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見(jiàn)的問(wèn)題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個(gè)方法是足夠的運(yùn)動(dòng)量加上科學(xué)的方式。減掉腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)有很多，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運(yùn)動(dòng)量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過(guò)于油膩的食物。這種方式說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是操作起來(lái)可能相當(dāng)有難度，如果采取運(yùn)動(dòng)加飲食控制的方式堅(jiān)持不了，就會(huì)感覺(jué)這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過(guò)吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術(shù)需要的恢復(fù)時(shí)間很長(zhǎng)，且做完吸脂并不能代替運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥谐渥愕倪\(yùn)動(dòng)才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術(shù)后，皮膚變得相對(duì)的緊致，才能達(dá)到更好的效果。因此減腹部贅肉的時(shí)候要選擇科學(xué)的方式進(jìn)行。

  

  01:28
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 31153次

• 手臂肉松弛怎么收緊

  手臂松弛較理想的收緊方式是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷?shí)際上每天在工作生活當(dāng)中，手雖然每天都在動(dòng)，但是胳膊的運(yùn)動(dòng)量是相對(duì)比較低的，可以每天做啞鈴操來(lái)活動(dòng)胳膊，上臂的皮膚以及脂肪會(huì)變得更加緊致。除此以外，上臂吸脂也是非常好的選擇，由于脂肪過(guò)多導(dǎo)致在胳膊伸直的時(shí)候脂肪下垂，很多人叫拜拜肉。當(dāng)把脂肪吸走，由于脂肪減少后下垂減輕，會(huì)顯得胳膊沒(méi)有那么松弛了。但是如果皮膚過(guò)于松弛，脂肪不多，通過(guò)吸脂可能解決的不徹底，比較好的解決方式是運(yùn)動(dòng)，建議還是應(yīng)該選擇理想的、適合自己的方式。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 6472次

• 肚子松弛怎么收緊
  肚子松弛可以用收腹帶，用紗布收腹帶最好，想就用紗布收腹帶，過(guò)程有一些繁瑣，要從腰部一直纏繞到胃部，平躺下來(lái)纏繞才可以，紗布不要繞太松也不要太緊，一天要繞三次左右。還有一種辦法就是定做收腹衣，效果也不錯(cuò)。但是對(duì)于孕婦的肚子來(lái)說(shuō)，考慮可能是有一些難受的情況，對(duì)于小孩子吃奶之類(lèi)的會(huì)不方便。建議可以通過(guò)一些收腹衣進(jìn)行調(diào)理，而且在平時(shí)，建議在，晚飯后半個(gè)小時(shí)，坐立后雙手放于腿上，抬頭挺胸練習(xí)深呼吸，用最長(zhǎng)時(shí)間的吸氣法腹部使勁向上提，收緊腹部，然后全身放松吐氣，來(lái)回二十到三十次，再做五十到一百個(gè)俯臥撐，堅(jiān)持一個(gè)月，效果就會(huì)很好。但是哺乳期是要避免進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，同時(shí)在飲食上要注意不能夠吃油膩辛辣過(guò)涼的食物，這些都是基于不在哺乳期方面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 17592次

• 如何減掉肚子上的贅肉
  對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，胖大部分都是胖的肚子。如何減掉肚子上的肥肉呢。第一，需要鍛煉腹式呼吸，因?yàn)楹粑坏珪?huì)刺激腸胃的蠕動(dòng)還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便的排出，同時(shí)加速腹部脂肪的燃燒。每天在睡覺(jué)前躺在床上，可以做十分鐘的腹式呼吸，然后注意每分鐘腹式呼吸是5-6次，堅(jiān)持一個(gè)月左右可以看到效果。第二，需要睡前4個(gè)小時(shí)吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六點(diǎn)之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海鹽進(jìn)行按摩，繞肚臍眼順時(shí)針按摩腹部50圈，然后再逆時(shí)針按摩都會(huì)讓腹部的肌肉變得緊實(shí)。第四，床上的可以做一些體操來(lái)進(jìn)行，轉(zhuǎn)體操可以減肚子的肥肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31”
  盛秀云 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-10 54719次

• 肚子松弛的贅肉怎么快速減掉收緊
  肚子松弛的贅肉是可以考慮通過(guò)抽脂的方法快速減壓，其實(shí)肚子上松弛的贅肉并不是肌肉組織，而是脂肪組織，在負(fù)壓吸脂儀的作用下，可以將皮下多余的脂肪組織在短時(shí)間內(nèi)清除，不僅可以達(dá)到快速瘦身的效果，并且可以對(duì)身體進(jìn)行塑形，使身型更加完美。手術(shù)后一定要注意休息，注意加壓固定，預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1002次

• 男士快速減掉肚子贅肉
  首先要控制飯量，爭(zhēng)取做到，每頓飯要保持七分飽。睡覺(jué)前可以做一些仰臥起坐姿勢(shì)，一定要標(biāo)準(zhǔn)才能起到減肥效果。做仰臥起坐時(shí)可以借助一些健身器材，這樣可以加大腹部力量收縮，鍛煉時(shí)間不能低于45分鐘，可以利用晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)的時(shí)間來(lái)完成。
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 11202次

• 肚子上的贅肉怎么減掉
  肚子上的贅肉一般可以通過(guò)控制飲食、增加有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行力量訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣、減少壓力等方法減掉，如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、控制飲食：應(yīng)減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜、水果等低熱量、高纖維食物的攝取。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 肚腩大怎么減掉肚子上的贅肉
  肚腩、肚子是指腹部，腹部大可以通過(guò)合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、按摩、埋線減肥、脂肪抽吸術(shù)等方法減掉腹部上的贅肉，但是要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。1、合理飲食：腹部大可能是經(jīng)常暴飲暴食或者運(yùn)動(dòng)量較少導(dǎo)致，此時(shí)要合理安排飲食，減少高脂肪以及高熱量食物的攝入，比如肥肉、炸雞、燒烤等，還要避免暴飲暴食，但是不能過(guò)度節(jié)食。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-12-06 0次