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• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關節(jié)休息，盡量避免蹲起動作，限制上下樓的次數(shù)和時間，避免膝關節(jié)過度負重。第二，膝關節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進局部的血液循環(huán)，促進代謝產物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進行休息，采取相應的對癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來對癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進行相應的積極的治療，才能夠達到緩解疼痛的目的。

  

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  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 4246次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4322次

• 跑完步耳鳴怎么辦
  耳鳴是比較常見的一種耳鼻喉科疾病，引起耳鳴的原因是非常多的，如果說跑步之后出現(xiàn)耳鳴，這種情況有可能是因為短暫的劇烈運動導致的，也有可能是因為過度疲勞引起的。出現(xiàn)這種情況之后需要觀察一下耳鳴的持續(xù)時間，如果說跑步結束之后耳鳴癥狀很快就消失，這種情況影響不大，但是需要觀察有沒有出現(xiàn)反復的類似情況。如果說跑步結束之后耳鳴仍然持續(xù)或者是伴隨了聽力下降就需要盡快的到耳鼻喉科就診，需要做聽力學檢測、頭部的核磁共振、耳內鏡檢查看具體耳鳴的程度，類型，原因，然后需要及時的進行針對性的治療，而且建議暫停劇烈運動。
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  李睿 主治醫(yī)師成都上錦南府醫(yī)院

  2019-10-28 8359次

• 跑完步腹痛怎么辦
  如果在剛跑完步以后有腹痛的癥狀，很有可能是胃腸道的痙攣導致的，平時一定要注意不要過度的劇烈運動，可以休息一下，也可以使用熱水袋進行腹部局部熱敷緩解疼痛的癥狀。在運動以前應該做一些熱身運動，避免全身的營養(yǎng)不足導致一腹痛還有痙攣的癥狀。還應該注意在運動之前一個小時盡量不要吃一些油膩、辛辣、刺激性的食物，可以在飯后一個小時或者是兩個小時以后再進行運動，避免加重腸胃的負擔，引起消化不良。另外也有可能是由于呼吸的節(jié)奏沒有控制好，有局部的膈肌的痙攣導致的，建議可以讓痙攣的膈肌放松下來，癥狀就能夠慢慢的緩解，可以在運動停止后半個小時喝一些熱水緩解一下。
  語音時長 01:18”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2019-03-28 11263次

• 跑完步頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步頭暈這個是很正常的，有很多人體質相對較弱就會形成這種情況，主要還是加強休息，適當?shù)淖禄蛘呤翘上隆Ｈ缓笤倬褪且欢ㄒa充適量的電解質以及糖分這樣更加有助于整體的恢復。意見建議：建議患者如果確實非常的難受，一定要及時的去醫(yī)院進行相關的檢查，有的情況下也不排除身體內部的其他病變，比如說腦梗死或者是腦出血等等。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2020-10-19 1401次

• 跑完步頭痛怎么辦
  跑步是目前最方便的一種體育鍛煉形式，不僅能增強體質，還能緩解疲勞和壓力，但有些人在跑步后會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，主要原因有：一，跑步要有持久性，有些人平時不鍛煉，心肺功能儲備差，突然跑步時就會出現(xiàn)頭疼不適；二，減少運動量，活動量過大，導致全身的血液大多供給到運動肌肉，導致腦部供血不足；三，適當補充水分，跑步后容易出汗脫水，要及時補充水分，或者進食一些水果，調整跑步姿勢，不要用腳跟著地，要用腳尖著地，減少顱腦的震蕩。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-01-21 3205次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  很多人在跑步之后都會容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，在跑步后出現(xiàn)咳嗽，應該在休息一會兒，喝適當?shù)臏亻_水能幫助濕潤喉嚨，補充體內流失的水分，補充淡鹽水也是可以的?，F(xiàn)在跑步之后出現(xiàn)咳嗽的癥狀，那么可以在飲食方面進行調理，比如說多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物能滋養(yǎng)肺部緩解咳嗽
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-12-02 741次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  跑完步后出現(xiàn)咳嗽，通常是由于運動導致的呼吸道刺激或暫時性痙攣。針對這一問題，可以采取以下措施來緩解癥狀。一、休息與觀察應立即停止運動，充分休息，并觀察咳嗽癥狀是否自然緩解。輕微的咳嗽可能是暫時的生理反應，休息一段時間后通常會自行消失。二、保
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2025-02-11 0次