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韌帶撕裂多久可以跑步

女, 20歲

2023-08-31 853次

病情描述:

韌帶撕裂多久可以跑步

醫(yī)生回答

病情分析:

韌帶撕裂之后根據(jù)損傷程度確定恢復(fù)跑步的時(shí)間,輕度撕裂至少6周以后才可以跑步,如果韌帶撕裂比較嚴(yán)重,至少需要3~4個(gè)月左右恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

意見建議:

韌帶撕裂后應(yīng)注意休息,避免劇烈運(yùn)動(dòng),飲食上多吃含蛋白質(zhì)維生素豐富的食物,日常生活中定期鍛煉肌肉力量,運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身,選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)裝備等有助于預(yù)防韌帶損傷。

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