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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來(lái)畫(huà)米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過(guò)程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說(shuō)低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5124次

• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫(xiě)一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活?dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 3918次

• 頸椎病怎么運(yùn)動(dòng)好
  臨床當(dāng)中有很多種類型的頸椎病，有一些類型的頸椎病，積極的進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是能夠有效的恢復(fù)頸椎病的癥狀，但是有一些類型的頸椎病是不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病。對(duì)于脊髓型頸椎病，不管采取哪種運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)引起頸椎的活動(dòng)范圍過(guò)大，所以神經(jīng)受到壓迫會(huì)更嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)損害的加重，有的患者還會(huì)出現(xiàn)不同程度的癱瘓癥狀。對(duì)于頸型頸椎病，是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如游泳是非常好，還可以進(jìn)行打羽毛球以及放風(fēng)箏這些體育運(yùn)動(dòng)，能夠有效地改變頸部的姿勢(shì)，能夠有效的減輕頸肩部的痙攣以及肌肉僵硬的感覺(jué)。在一定程度上可以緩解頸肩部的疼痛癥狀，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意避免受涼，避免受到外傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-06 1592次

• 頸椎病什么運(yùn)動(dòng)好
  對(duì)于病人出現(xiàn)了頸椎病的情況，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng)。平時(shí)可以多做一下頸椎操，鍛煉頸背部的肌肉力量。并且減輕頸部椎體的受壓，并且還能夠糾正頸椎曲度的改變。所以平時(shí)可以站立時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，行雙掌觸地的運(yùn)動(dòng)也就是十指交叉貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦一百次。并且行左顧右盼的活動(dòng)，就是頭先向左，后向右的轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度一大，并且一定要輕柔，以自覺(jué)感到頸部酸脹為好，每次做三十次左右，并且可以行前后點(diǎn)頭的活動(dòng)就是頭部先向后，然后再逐漸的向前盡量地低頭，來(lái)拉伸頸背部的肌肉力量，在做時(shí)也要?jiǎng)幼骶徛?。并且可以行懸肩舒頸的活動(dòng)，以雙手置于兩側(cè)的頸部肩部，手掌向下，兩手臂先由后向前旋轉(zhuǎn)二十次，在有前向后旋轉(zhuǎn)二十次，逐漸地行旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)來(lái)牽拉頸背部的肌肉，從而鍛煉頸背部的肌肉力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-17 2956次

• 頸椎病什么運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：頸椎病的鍛煉方法包括：1.增強(qiáng)頸部的肌肉：使頸部肌肉有力、堅(jiān)強(qiáng)，可以使頸椎更加有效的穩(wěn)定；2.保證頸椎正常的生理曲度：頸椎病患者頸椎易變直，出現(xiàn)反張，患者晚上睡覺(jué)可以嘗試頸枕。3.做頸椎操：如“米”字操，可以有效的防止或延緩頸椎病的發(fā)生。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-24 1502次

• 頸椎病怎么運(yùn)動(dòng)
  不同類型的頸椎病，它的治療方法是不一樣的，所以說(shuō)不同的運(yùn)動(dòng)也是不一樣的，對(duì)于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病是不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，否則有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的損害。頸型頸椎病可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如打羽毛球，游泳等等，另外還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部保健操鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-03 1601次

• 頸椎病運(yùn)動(dòng)療法
  頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見(jiàn)癥狀。由于這種疾病的產(chǎn)生的壓迫，可能導(dǎo)致一部分患者出現(xiàn)視力減退或視野缺損的癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明；當(dāng)患者的脖子進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)突然覺(jué)得自己的雙腿柔軟、無(wú)力而摔倒，但
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 5530次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)
  頸椎病可以做很多運(yùn)動(dòng)，比如頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運(yùn)動(dòng)有例如游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強(qiáng)頸部肌肉和韌帶的力量，保護(hù)頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預(yù)防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見(jiàn)癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-24 1805次