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• 哪些運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7373次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6037次

• 膝關(guān)節(jié)損傷能做哪些運(yùn)動(dòng)
  對于膝關(guān)節(jié)損傷以后的病人最主要的還是需要進(jìn)行股四頭肌的收縮功能訓(xùn)練，再就是需要進(jìn)行伸腿勾腳收縮肌肉，進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)就完全可以的。目的還是加強(qiáng)局部肌肉力量，從而更好得保護(hù)膝關(guān)節(jié)，這樣更有利于病人膝關(guān)節(jié)損傷快速的恢復(fù)的，再就是對于膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)還是比較復(fù)雜的，需要先明確膝關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度，從而確定積極的治療方案就完全可以的，比如拍個(gè)普通的X線光片就可以明確是否存在有骨折脫位的情況，需要做個(gè)CT就可以排除隱匿性的骨折，做個(gè)核磁共振就可以明確是否存在有半月板損傷，交叉韌帶損傷以及關(guān)節(jié)囊是否存在有損傷的情況，從而確定積極的治療方案。
  語音時(shí)長 01:15”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-08 2317次

• 膝關(guān)節(jié)損傷不能做哪些運(yùn)動(dòng)？
  膝關(guān)節(jié)損傷以后主要是減輕患側(cè)肢體的負(fù)重活動(dòng)，特別是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位過度負(fù)重的活動(dòng)一定不要做，這種情況損傷以后一定要少長時(shí)間的站立及長時(shí)間的走路。再就是避免跑、跳的活動(dòng)，以免加重膝關(guān)節(jié)部位的負(fù)擔(dān)，影響損傷的恢復(fù)。再就是一定要避免蹲起，反復(fù)的爬樓梯和爬山的活動(dòng)，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部出現(xiàn)異常的摩擦，從而影響膝關(guān)節(jié)軟骨損傷及半月板損傷的恢復(fù)，并且還容易導(dǎo)致軟骨和半月板損傷加重的情況。所以，膝關(guān)節(jié)損傷以后不能做的動(dòng)作主要是加重患側(cè)肢體負(fù)重的活動(dòng)，比如說蹲起、跑跳以及長時(shí)間站立和長時(shí)間的走路活動(dòng)一定要避免，等膝關(guān)節(jié)損傷逐漸恢復(fù)以后才可以進(jìn)行。
  語音時(shí)長 1:36”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-07 4264次

• 哪些運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)
  病情分析：踢足球，打籃球，跳高，跳遠(yuǎn)這些運(yùn)動(dòng)容易損傷膝關(guān)節(jié)。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)受到的壓力較大，極其容易扭傷膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)損傷后，需要就醫(yī)做X光和CT檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。意見建議：膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后，應(yīng)當(dāng)通過推拿按摩理療的方法予以治療，或者是嚴(yán)重時(shí)，可以通過夾板固定石膏托固定手術(shù)的方法，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)軟組織修復(fù)。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-05 1002次

• 膝關(guān)節(jié)損傷能做哪些運(yùn)動(dòng)多少錢
  建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走，慢跑，或是踢鍵均可做，盡量少做一些劇烈的，或是跳躍型的運(yùn)動(dòng)如奔跑，打球，跳繩。平常多注意腿部的保暖，在飲食方面要多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C。至于價(jià)格，你可以選擇不花錢待家里練，也可以花幾百上千元去專業(yè)恢復(fù)機(jī)構(gòu)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-08 1801次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
  膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷主要是患者進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，踢足球以及體操等劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)損傷的部位，主要是根據(jù)患者運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目相關(guān)，可以分為膝關(guān)節(jié)周圍的損傷以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷。膝關(guān)節(jié)周圍損傷包括膝關(guān)節(jié)皮膚挫傷，肌肉拉傷，膝關(guān)節(jié)外側(cè)，韌帶損傷，以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu)的損傷，比如膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)前
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 115次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)損傷大
  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1278次