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• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負(fù)重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強(qiáng)調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時(shí)還要合理的就使用一些藥物，針對骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

  00:59
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 6768次

• 骨質(zhì)疏松后怎樣運(yùn)動增強(qiáng)骨質(zhì)量

  運(yùn)動對骨質(zhì)疏松的治療來說，是非常非常重要的，但是這一類的患者怎么運(yùn)動呢，確實(shí)是比較矛盾。因?yàn)閷τ诠琴|(zhì)疏松的患者來說，大部分都是中老年人，或者是一些高齡患者，這類的患者，他的運(yùn)動是要非常注意的，因?yàn)橐坏┱f在這運(yùn)動過程中造成損傷，可能會很容易造成一個骨折，這樣可能就得不償失了。所以在我們運(yùn)動的過程中，一定要注意，首先要有一定的強(qiáng)度，還要有一定的烈度，但是這個強(qiáng)度和烈度又得控制好。所以可能對于骨質(zhì)疏松的患者來說，每個人可能都不一樣，因?yàn)檫@類的老年人，他可能同時(shí)還合并有很多，心腦血管方面的疾病。所以只能是根據(jù)不同的患者，制定不同的運(yùn)動方案。一般來說，大體上我們建議，像一般的快走或者慢跑，特別是在有陽光的情況下，進(jìn)行日光下的一些有氧運(yùn)動，甚至說能夠微微的出一點(diǎn)點(diǎn)汗，這種運(yùn)動的強(qiáng)度和時(shí)間度，應(yīng)該是比較合適的。因?yàn)槟阋沁_(dá)不到一定的強(qiáng)度，可能沒有效果，你要是強(qiáng)度過了，可能會造成老年人的心肺功能，或其他的一些，包括骨關(guān)節(jié)的一些損害。所以對于老年人的運(yùn)動來說，我們是要因人而異的，可能通過不同的人，通過我們專業(yè)的醫(yī)生，制定不同的方案。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-10-11 2712次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松癥給患者的生活帶來了極大的不便和痛苦，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此要特別強(qiáng)調(diào)落實(shí)三級預(yù)防：一級預(yù)防，應(yīng)從兒童青少年做起。如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等等。禁止吸煙、飲酒，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內(nèi)的鈣質(zhì)豐富。二級預(yù)防，人到中年，尤其絕經(jīng)后的婦女，骨量丟失加速進(jìn)行，此時(shí)應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群應(yīng)及早采取防治對策，同時(shí)堅(jiān)持長期預(yù)防性的補(bǔ)鈣，以安全有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。三級預(yù)防，對退行性骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)進(jìn)行抑制骨的吸收促進(jìn)骨形成的藥物治療，還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防顛等措施。
  語音時(shí)長 1:42”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-06-28 2570次

• 骨質(zhì)疏松怎樣預(yù)防
  預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要從青少年期就加強(qiáng)運(yùn)動，保證足夠的鈣質(zhì)攝入，同時(shí)防止和積極治療各種疾病，尤其是慢性消耗性疾病與營養(yǎng)不良、吸收不良等，防止各種性腺功能障礙性疾病和生長發(fā)育性疾病，避免長期使用影響骨代謝的藥物等，可以盡量獲得理想的峰值骨量，減少今后發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。成人期補(bǔ)充鈣劑是預(yù)防骨質(zhì)疏松的基本措施，不能單獨(dú)作為骨質(zhì)疏松治療的藥物，僅作為基本輔助藥物，成年后的預(yù)防主要包括兩個方面。一、盡量的延緩骨量丟失的速率和程度，對絕經(jīng)后婦女來說公認(rèn)的措施是及早補(bǔ)充雌激素或雌孕激素合劑。二、預(yù)防骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折，避免骨折的危險(xiǎn)因素可明顯降低骨折發(fā)生率。
  語音時(shí)長 1:33”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1694次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意平時(shí)飲食，多食用含鈣磷等食物，進(jìn)行合理的戶外活動，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外體育鍛煉，注意補(bǔ)鈣的過程中并不是鈣片使用的越多越好需適量?？傊己玫纳盍?xí)慣，良好的情緒，充足的運(yùn)動，合理的飲食是，預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-12-09 1502次

• 骨質(zhì)疏松怎樣預(yù)防
  骨質(zhì)疏松的患者建議注意營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣豐富的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉等。多運(yùn)動，適當(dāng)運(yùn)動，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。 建議根據(jù)患者年齡選擇合適的運(yùn)動方式。光照曬太陽，使皮膚吸收紫外線，可促進(jìn)維生素d的吸收。補(bǔ)鈣以及服用抗骨質(zhì)疏松藥物，減少骨質(zhì)流失。
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-06 1701次

• 骨質(zhì)疏松怎樣預(yù)防
  對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，日常飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D和鈣。定期進(jìn)行運(yùn)動，能夠鍛煉骨骼的強(qiáng)度，再一個就是經(jīng)常曬曬太陽，主要是促進(jìn)維生素D的合成。骨質(zhì)疏松一般多發(fā)于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規(guī)醫(yī)院做骨密度檢查，那樣能及時(shí)了
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常要加強(qiáng)運(yùn)動，鍛煉骨骼和肌肉，適量的曬太陽，飲食上營養(yǎng)均衡，到中年后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素D，絕經(jīng)后的女性要特別注意防范。骨質(zhì)疏松作為一種中老年人高發(fā)疾病，初期癥狀并不明顯，所以推薦超過55歲的朋友定期到醫(yī)院做骨密度檢查，能及
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次