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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過(guò)性的失眠的話(huà)，可以采取比如說(shuō)，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進(jìn)睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認(rèn)為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補(bǔ)充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說(shuō)，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺(jué)了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來(lái)給大家進(jìn)行治療，比如說(shuō)安神類(lèi)的藥物，棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來(lái)喝，可以在睡前，比如說(shuō)九點(diǎn)左右喝上這一小碗的話(huà)，有助于病人的安神。

  

  01:10
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 33687次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對(duì)生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類(lèi)。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著時(shí)間的消失或拉長(zhǎng)逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會(huì)間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時(shí)間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過(guò)世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時(shí)給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。3、長(zhǎng)期失眠，發(fā)作時(shí)間大于30天。這類(lèi)患者應(yīng)咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家，經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)的神經(jīng)、精神和心理等方面的評(píng)估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對(duì)失眠的恐懼和焦慮。無(wú)論是哪種類(lèi)型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢(mèng)口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來(lái)共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

  2020-08-10 64414次

• 晚上常失眠怎么辦
  第一、推薦物理治療，物理治療包括很多，但較可行的有，一，重視白天的工作，白天盡量運(yùn)動(dòng)或工作減少自己的睡眠。從清神開(kāi)始，喝一杯開(kāi)水或溫水，對(duì)上火，大便干燥及各種輕微感冒都有改善作用。而白天的良好狀態(tài)，是晚上補(bǔ)充睡眠的基礎(chǔ)。二，可以購(gòu)買(mǎi)好枕頭，也可用藥枕，好枕頭高度不超過(guò)8厘米，以上軟下硬為宜，在睡眠時(shí)要調(diào)整軟枕便于找到合理睡眠姿勢(shì)。第二、飲食療法，可吃很多黃花菜，黃花菜又叫安神菜，對(duì)于安神，助眠有非常好的效果?？珊人釛棞?，酸棗在中藥領(lǐng)域有助于睡眠，非常有效。如果不行在夜晚睡覺(jué)前泡一下腳，放松一下自己。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 1539次

• 晚上失眠怎么辦？
  ?失眠多與精神壓力過(guò)大，氣血不足，神經(jīng)衰弱等有關(guān)。建議改善睡眠的環(huán)境，改正不良的生活習(xí)慣，合理的安排休息時(shí)間。睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，熱水沐浴，放松心情，減輕壓力。同時(shí)睡前可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，平時(shí)適量運(yùn)動(dòng)以及勞動(dòng)，清淡飲食，少吃辛辣油膩刺激的食物，同時(shí)也不要喝濃茶咖啡等刺激性食物，可以吃安神補(bǔ)腦液或者百樂(lè)明輔助治療，同時(shí)可以按摩百會(huì)，風(fēng)池，合谷，足三里等穴位來(lái)治療失眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:05”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-18 1172次

• 晚上常失眠怎么辦
  病情分析：首先，可以采取有氧運(yùn)動(dòng)的方式，適度運(yùn)動(dòng)。其次，要調(diào)整自己心態(tài)，保持樂(lè)觀心態(tài)，避免胡思亂想，要排除胃病等器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的失眠。最后，必要時(shí)采用口服藥物治療，包括針灸，中藥，推拿，口服西藥等。意見(jiàn)建議：1、睡眠障礙很多都是由于情志刺激，多思多慮導(dǎo)致的機(jī)體功能紊亂，所以應(yīng)當(dāng)調(diào)整情緒，避免惱怒，過(guò)度思慮。2、可以自我按摩，起到調(diào)整睡眠的作用。
  孫剛源 主治醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-03-13 502次

• 晚上失眠怎么辦
  病情分析：晚上失眠的患者可以采取飲食調(diào)整，物理治療以及藥物治療等治療手段?；颊呖梢栽谒昂壬倭康姆涿邸⑴Ｄ?，吃少量的香蕉。也可以在睡前泡熱水腳，按摩太陽(yáng)穴，來(lái)促進(jìn)睡眠。還可以服用百樂(lè)眠膠囊，右佐匹克隆等藥物改善睡眠。意見(jiàn)建議：對(duì)于晚上失眠的患者，需要在神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行檢查和治療，患者需要通過(guò)CT，磁共振，驗(yàn)血等檢查排除造成失眠的軀體疾病，比如高血壓，偏頭痛，腦血管病，心肺功能不全等等，并且根據(jù)這些病因采取針對(duì)性的治療。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-03-13 1002次

• 晚上失眠怎么辦
  長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個(gè)小妙招對(duì)失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側(cè)彎起來(lái)放在身體兩側(cè)，靠近肩膀然后整個(gè)手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 3598次

• 晚上失眠怎么辦
  晚上失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，對(duì)于這一問(wèn)題，有多種有效的解決方法。首先，應(yīng)建立良好的睡眠習(xí)慣，確保規(guī)律的作息時(shí)間和舒適的睡眠環(huán)境。其次，心理調(diào)適也至關(guān)重要，通過(guò)放松訓(xùn)練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)非藥物治療效果不佳時(shí)，
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-31 0次