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• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因為早晨空腹鍛煉容易誘發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因為飯后馬上鍛煉會導致闌尾炎的發(fā)生。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-06-02 3786次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關節(jié)和脊柱都已經發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153950次

• 走樓梯能減肥嗎
  走樓梯可以減肥，上樓梯是兩步一個臺階上，這樣屁股和大腿后面的肌肉可以得到有效的拉伸，下樓梯是一個一個臺階下這樣是為了安全考慮。這樣來回一百個臺階大約需要三十分鐘，爬完樓梯最好再增加三十分鐘跳操，這樣減肥的效果會更好。如果你開始不能適應這么多的運動，跳操可以慢慢來，跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳即可，可以運動到全身就好。還有一個秘訣就是跳操的時候，夾雜著原地跑步減肥法，這樣做是為了避免重復一個動作，避免太枯燥，堅持減肥的決心就會受到影響。爬完樓梯拉伸動作要記住一定要做，要放松下大腿和小腿，特別要注意拉伸方法，大腿的拉伸是采用將腿放在高一點的桌子上壓腿，左右兩腿各五分鐘，小腿的拉伸是兩個腳尖踩著樓梯做踮腳動作，就是抬高后腳跟。
  語音時長 01:39”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-14 10692次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑可能會起到減肥的作用，但是這也不是絕對的，因為這還要看患者的實際日常飲食情況。每天攝入飲食的總熱量要是小于每天的消耗，這樣就可以起到減肥的作用，比如說我們雖然運動了，但是我們吃的又變多了，就很難減輕自身的體重。只有我們增加運動，減少攝入主食的量，這樣才可以真正的起到減肥的作用。但是不建議患者完全的絕食，這樣是很傷害身體健康的。我們要有規(guī)劃的去運動，比如說每周可以運動4-5次，每次都要大于30分鐘，然后每天盡可能的減少主食的攝入。對于一些高鹽、高脂、高膽固醇、高熱量的食物不吃或者是少吃，這樣才真正的能夠減肥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:24”
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2019-11-25 5003次

• 原地踏步跑能減肥嗎
  原地踏步跑是可以減肥的。同時建議要堅持鍛煉，少吃油膩食物以及高能量食物。最好堅持不斷的運動，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃，少吃最好。不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食，多吃蔬菜水果，注意營養(yǎng)均衡。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-11-26 2704次

• 一天爬樓梯多久能減肥
  病情分析：爬樓梯并不是一種特別劇烈的運動，但是屬于有氧運動，對于減肥效果還是比較好的，但是需要爬樓梯半個小時以上才可以消耗體內的脂肪，否則消耗的都是體內的一些糖分，對于減肥是沒有作用的。意見建議：如果有一些心臟疾病或者關節(jié)的病變，是不建議爬樓梯來進行減肥的，會加重原本的病情。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-05-24 5704次

• 跑樓梯跑多久可以減肥
  跑樓梯減肥多久能見效，一般因人而異，取決于多個因素。減肥效果與個人的基礎代謝率、運動頻率和強度緊密相關。一般來說，持續(xù)規(guī)律地進行跑樓梯運動，每周3到5次，每次20至30分鐘，能在1至3個月內見到一定的減肥效果。這是因為跑樓梯能有效提升心率，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 跑樓梯跑多久可以減肥
  跑樓梯跑大概需要3天到7天的時間可以減肥，因為每個人的身體肥胖程度不同，而且每個人的運動量也不一樣，所以可以出現(xiàn)減肥的效果會有所差異。如果患者平時跑樓梯的時候運動量比較大，而且堅持大概需要3天的時間就可以減肥。如果患者的運動量比較少，而且平時不堅持，大概跑7天才可以減肥。跑樓梯的時候雖然能夠減少體內
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-03-21 316次