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骨盆修復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些

女, 44歲

2020-03-03 3641次

病情描述:

骨盆修復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些

醫(yī)生回答

病情分析:

骨盆修復(fù)運(yùn)動(dòng)有立式訓(xùn)練:雙腿自然站立收緊臀部,大腿要并攏,膝蓋向外轉(zhuǎn)之后保持站穩(wěn),然后收縮陰道和肛門括約肌。還有臥式訓(xùn)練:自然平躺在床邊緣,雙腿伸直并伸出床騰空,雙手借助床沿保持身體穩(wěn)定防止滑下,雙腿保持并攏的同時(shí)慢慢舉起向上半身靠攏,最開始做的時(shí)候可以降低難度保持90度即可。

意見建議:

建議除了運(yùn)動(dòng)可以修復(fù)骨盆還可以通過骨盆帶,骨盆帶是現(xiàn)在比較實(shí)用的盆骨修復(fù)方法,產(chǎn)后兩三天開始使用骨盆帶,剖腹產(chǎn)術(shù)后傷口愈合之后再使用,每天白天佩戴時(shí)間堅(jiān)持8小時(shí)以上,佩戴半年左右。

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