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• 什么樣的人更容易腰椎間盤(pán)突出？

  1、從年齡上來(lái)講：年齡在20—40歲的人更容易出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出。2、從工作方面來(lái)講：長(zhǎng)時(shí)間伏案的人更容易出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出，比如：IT從業(yè)人員、設(shè)計(jì)人員、長(zhǎng)期坐辦公室的人、司機(jī)、某些經(jīng)常彎腰項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，容易出現(xiàn)腰椎負(fù)荷過(guò)度。3、另外，隨著年齡的增加，每個(gè)人的椎間盤(pán)都會(huì)發(fā)生不同程度的退變，但真正發(fā)生腰椎間盤(pán)突出的只是少數(shù)人。建議大家平時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，坐姿盡量把腰挺直，平時(shí)最好坐半小時(shí)到40分鐘，就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。休息時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍訌?qiáng)腰背肌肉鍛煉的動(dòng)作，比如游泳、平板支撐。另外要適當(dāng)控制體重，減少腰椎間盤(pán)的負(fù)荷。

  

  01:44
  于崢嶸 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-17 2581次

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85500次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的正確睡姿是什么樣的
  出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的情況后，晚上睡眠時(shí)，多可以采取平躺的姿勢(shì)，平躺的時(shí)候屈曲膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)，也可以側(cè)著休息，這樣的睡姿能夠有效地緩解坐骨神經(jīng)受到牽拉的程度，可以幫助減輕疼痛以及麻木的癥狀。另外也可以適當(dāng)?shù)牟扇⊙雠P位，側(cè)臥位，俯臥位的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行睡眠，夜晚睡眠的時(shí)候床鋪盡量的不要過(guò)軟，過(guò)軟會(huì)導(dǎo)致脊柱發(fā)生彎曲，從而加重病情的發(fā)生，最好是睡硬板床。另外也可以適當(dāng)?shù)呐恐X(jué)，趴著睡覺(jué)的時(shí)候盡量地把腹部適當(dāng)?shù)膲|高，同樣的可以起到緩解坐骨神經(jīng)牽拉的作用，腰椎間盤(pán)突出的疾病發(fā)生后，日常生活中要注意多進(jìn)行腰背肌的鍛煉，這樣可以提高自身的抵抗力和免疫力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-25 5643次

• 腰椎間盤(pán)突出的正確睡姿
  一，仰臥位，可以使腰椎間盤(pán)突出患者全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤(pán)后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經(jīng)的張力，這種臥姿對(duì)患有腰椎間盤(pán)突出或伴有坐骨神經(jīng)痛癥狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。二，側(cè)臥位時(shí)應(yīng)將雙寬雙膝關(guān)節(jié)屈曲起來(lái)，古人說(shuō)臥如弓就是這種睡姿，可以消除腰部的后身，避免或減輕腰痛，患者還應(yīng)當(dāng)注意：1、要睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力，睡眠的時(shí)候采取側(cè)臥屈膝姿勢(shì)，會(huì)感到比較舒適；2、注意腰間的保暖，盡量不要受寒，避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，加強(qiáng)腰背部肌肉的保護(hù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-18 16157次

• 腰椎間盤(pán)突出癥睡姿應(yīng)該是什么樣的
  腰椎間盤(pán)突出的睡姿一般是以平躺靜臥為主，但是有些腰間盤(pán)突出癥的人平躺靜臥會(huì)有一定的障礙。在臨床中還是以患者的某一種姿勢(shì)，自己感到不太疼痛為主。通過(guò)臨床中的觀察，正常的生活以及行走是不會(huì)受到影響，也沒(méi)有臨床表明平躺靜臥，和正常行走在臨床中會(huì)有很大的區(qū)別。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2018-11-23 2401次

• 對(duì)于腰椎間盤(pán)突出者，較好的睡姿是什么樣
  病情分析：仰臥位等。腰椎間盤(pán)突出患者，通常仰臥位相對(duì)好一些。仰臥位睡姿時(shí)有利于椎間盤(pán)放松，纖維環(huán)回彈。但也要考慮患者年齡、有無(wú)并發(fā)癥、椎間盤(pán)類(lèi)型等。對(duì)于中老年患者平臥位，可能心肺功能要受到限制，躺著睡、平睡不舒服，采取側(cè)睡也可以，具體要根據(jù)自己情況而定。意見(jiàn)建議：建議床墊、床不要過(guò)于柔軟，可以采用中等硬度的床。平常生活中，要適當(dāng)注意休息，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度勞累。
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-10-15 201次

• 腰椎間盤(pán)突出的正確睡姿
  腰椎間盤(pán)突出在臨床上是指腰椎間盤(pán)突出癥，沒(méi)有辦法確定腰椎間盤(pán)突出癥的正確睡姿，腰椎間盤(pán)突出癥一般沒(méi)有明確的睡姿要求，而改變睡姿也沒(méi)有治療疾病的效果。腰椎間盤(pán)突出癥可能是腰椎退變、慢性損傷積累等引起，患者會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木以及活動(dòng)受限等癥狀?；颊咴谒X(jué)時(shí)可以選擇硬板床，不可以睡太過(guò)柔
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-20 2604次

• 腰椎間盤(pán)突出的正確睡姿
  腰椎間盤(pán)突出患者的正確睡姿至關(guān)重要，不僅有助于緩解癥狀，還能保護(hù)腰椎，促進(jìn)病情恢復(fù)。一般仰臥位、側(cè)臥位和平臥位都是合適的選擇，但具體應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況和舒適度來(lái)確定。1、仰臥位：仰臥時(shí)，背部朝下，臉部和腹部朝上。這種姿勢(shì)有助于緩解腰部肌肉的充血
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次