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• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來(lái)了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說(shuō)平常，你比如說(shuō)平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說(shuō)正常的散步、慢跑這些，比如說(shuō)慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過(guò)程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4173次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會(huì)降低，骨質(zhì)疏松會(huì)加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，也包括機(jī)能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來(lái)決定行走的速度和距離，不要過(guò)于強(qiáng)求，量力而行，運(yùn)動(dòng)量也不可過(guò)多，有個(gè)別患者來(lái)就醫(yī)時(shí)，告訴我昨天走了2萬(wàn)步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運(yùn)動(dòng)多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19234次

• 骨質(zhì)疏松的原因有那些
  造成骨質(zhì)疏松的原因有很多，比如缺乏體育運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期臥床、貧血、絕經(jīng)期、婦女營(yíng)養(yǎng)不良或者是某些藥物等因素都會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。某些因素需要治療原發(fā)病才能徹底治療骨質(zhì)疏松和預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，比如絕經(jīng)期婦女所引起的骨質(zhì)疏松需要調(diào)整雌激素水平，同時(shí)給予補(bǔ)充鈣劑，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等治療，貧血患者則需要及時(shí)補(bǔ)充鐵離子糾正貧血狀態(tài)，長(zhǎng)期臥床的患者需要功能鍛煉才能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。另外，也可以通過(guò)飲食，多吃含鈣的食物進(jìn)行食物補(bǔ)充。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  李穎 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-07-23 930次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的程度上能夠起到強(qiáng)健骨骼，降血壓，降血脂等作用。第三：芝麻，黑芝麻也是一種不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，它所含的鈣元素比白芝麻的鈣元素要高，多吃黑芝麻可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，還能夠起到很好的養(yǎng)生作用，除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻醬。第四：就是牛奶，牛奶含有大量的鈣質(zhì)，另外牛奶還可以幫助入睡，防止骨質(zhì)疏松癥的食物還有就是黃豆，盡量可以多吃一些豆制品。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 2188次

• 運(yùn)動(dòng)能頇防骨質(zhì)疏松嗎
  病情分析：運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)可以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。特別是戶外運(yùn)動(dòng)，使人增加了日照時(shí)間并增強(qiáng)了日照強(qiáng)度，有助于維生素D的合成，促進(jìn)對(duì)鈣的吸收，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。意見(jiàn)建議：年齡大的人采用運(yùn)動(dòng)的方式預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議采取必要的防護(hù)措施，避免摔倒，避免做過(guò)于劇烈或負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。如果缺鈣的癥狀明顯，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服補(bǔ)鈣藥物預(yù)防。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2021-02-01 1702次

• 骨質(zhì)疏松有那些癥狀
  骨質(zhì)疏松的癥狀常見(jiàn)腰背部的疼痛為主，而且這種疼痛是范圍比較廣。很多病人都說(shuō)不出，也不能指明是哪一個(gè)地方疼痛，但是疼痛起來(lái)也比較劇烈，伴有腰背部的活動(dòng)功能受限，也有可能會(huì)牽拉到前胸部或者腰腹部的神經(jīng)牽拉痛，另外有些也可以引起臀部或者大腿前外側(cè)疼痛。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-02-14 1401次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 393次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。預(yù)防骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵在于合理的飲食與適量的藥物補(bǔ)充。飲食上，應(yīng)攝入富含鈣、磷、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分的食物；藥物方面，可考慮鈣劑、維生素D制劑及抗骨質(zhì)疏松藥物。1、富含鈣質(zhì)的食物：牛
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-08 0次