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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226277次

• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動，第二是飲食。運(yùn)動一定得有一定的量和時間，至少達(dá)到運(yùn)動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動要達(dá)到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 21323次

• 每天跑步能長高嗎
  每天跑步是有利于長高的，但只針對于年齡比較小、骨骺線沒有閉合的人。對于年齡較大且骨骺線已經(jīng)愈合的人，并會再繼續(xù)長高。對于身高不理想的兒童建議越早就診越好，可以去正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診就診，通過查體結(jié)合骨齡的檢測、生長激素的檢測等綜合了解有無異常。如果通過檢查，考慮缺少生長激素，可以注射外源性的生長激素，促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。平時要注意優(yōu)質(zhì)蛋白飲食及高鈣飲食，比如多進(jìn)食牛奶、魚類、瘦肉、花生醬、蝦皮等。適當(dāng)運(yùn)動，勤曬太陽，避免熬夜及勞累，平時要保持心情的舒暢，避免心理壓力。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-06-14 3658次

• 每天早上6點(diǎn)跑步好嗎
  每天早上六點(diǎn)跑步對身體是有好處的，健身跑步鍛煉一般都是安排在早晨最好，其次是在上午九點(diǎn)左右和下午五點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突，二是早晨空氣新鮮與馨香的空氣，對呼吸系統(tǒng)是有好處的。另外人經(jīng)過睡眠，體力得到了恢復(fù)。但從生理上講，人仍然存在著一定的抑制的狀態(tài)，早晨鍛煉對于有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神、促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精力和體力，投入一天的工作是大有好處。飯前、飯后是不宜進(jìn)行跑步的，飯后跑步或者是跑步后立即進(jìn)食都會引起胃酸分泌的減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。一般飯后一個小時后進(jìn)行鍛煉為好。睡前跑步鍛煉是不好的，因?yàn)樗板憻挄勾竽X的皮層處于高度的興奮狀態(tài)會產(chǎn)生多夢，或者是不容易入睡的不良反應(yīng)。
  語音時長 1:43”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-06 32622次

• 減脂跑步要多久
  病情分析：跑步減脂需要達(dá)到40分鐘以上，才能有減脂的作用。跑步減脂的見效比較慢，大概1~2個月才會初步見效，長期堅(jiān)持效果會比較明顯。意見建議：跑步之前可以做半小時的無氧運(yùn)動，提高基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)鍛煉減脂的效果。在飲食上碳水化合物的食物需要定量。肉類要選擇脂肪少，然后和水果蔬菜搭配吃。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-21 1802次

• 跑步減體脂嗎
  病情分析：跑步是有利于達(dá)到減脂效果的。但是必須要掌握正確的跑步方法，否則不能達(dá)到比較好的效果。每天跑步至少在45分鐘以上才能達(dá)到比較好的減脂效果。同時一定要掌握好跑步的動作要領(lǐng)，量力而行，身體不適不要過度勉強(qiáng)。意見建議：跑步減脂的效果比較明顯，但是一定要堅(jiān)持。短期之類的效果不太顯著，長期就會有明顯的效果。跑步要注意避免太陽長時間直曬，注意補(bǔ)充水分，跑前要做好肌肉的拉伸工作，還要選擇合適的跑鞋。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-07-07 1901次

• 跑步是減脂還是減重
  減脂指減脂肪，減重指減體重，跑步既可以減脂肪，也可以減體重，但是一定要長期堅(jiān)持，不可以半途而廢。跑步是日常生活中常見的一種有氧運(yùn)動，每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，對人體健康有好處，跑步時會加速體內(nèi)的血液循環(huán)，可以起到提高新陳代謝的作用，同時跑步時還能夠增加心肺功能。每天堅(jiān)持30分鐘以上的跑步，能夠消耗體
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次

• 每天跑步多久合適
  一般情況下，大概每天跑步30~60分鐘合適，具體時間因人而異。跑步是一種較為常見的體育運(yùn)動，平時適當(dāng)跑步，能強(qiáng)身健體，也可以燃燒體內(nèi)脂肪，降低體脂率，對于高血壓、高血脂、糖尿病等患者來說，也可以起到輔助控制疾病的作用。由于每人體質(zhì)不同，跑步
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-25 0次