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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85144次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91791次

• 干完活胳膊疼得睡不著怎么解決
  干重活導(dǎo)致胳膊部位出現(xiàn)疼痛，而且疼痛比較嚴(yán)重，基本上都是由于日常生活中胳膊部位長時(shí)間從事一些重體力的勞動(dòng)或者是提一些重物，導(dǎo)致胳膊部位的肌肉過度的被牽拉而出現(xiàn)了損傷，從而導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛。出現(xiàn)這種情況，還不能排除由于日常生活中比較大強(qiáng)度的體力活動(dòng)，導(dǎo)致胳膊的新陳代謝乳酸大量堆積而引發(fā)出現(xiàn)肌肉疼痛的情況。出現(xiàn)這種情況以后，早期先配合熱敷，熱敷的時(shí)候注意溫度不宜過高，避免對皮膚造成損傷。熱敷可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，可以幫助緩解疼痛。熱敷的同時(shí)也可以配合按摩，按摩可以使手臂部位的肌肉得到放松，可以幫助緩解疼痛。疼痛比較嚴(yán)重的時(shí)候，可以適當(dāng)口服芬必得來進(jìn)行緩解都是可以的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時(shí)長 01:28”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-29 5496次

• 睡不著怎么解決
  第1點(diǎn)，如果長期存在這種情況，可以在醫(yī)生的建議下，適當(dāng)?shù)姆眯滦偷姆潜蕉款愃幬镏委?，這一類藥物能夠明顯的縮短入睡時(shí)間，對于入睡困難的患者是有不錯(cuò)的臨床療效。第2點(diǎn)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡覺之前保持放松的心情，睡覺之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要看電視，不要看手機(jī)，不要打游戲，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，聽一點(diǎn)放松的音樂。第3點(diǎn)，要注意心理因素的調(diào)整，保持放松的心情，消除對于失眠的恐懼心理，這一點(diǎn)還是很重要的。在白天不要喝酒，盡量不要喝咖啡，也不要喝茶。
  語音時(shí)長 01:07”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-28 2184次

• 干完活胳膊疼怎么緩解
  干完活之后出現(xiàn)了胳膊的疼痛，應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)量過度或者受涼所導(dǎo)致的。首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作。抬高患肢，避免過度下垂，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-21 9003次

• 干完活胳膊疼怎樣消痛
  干完活之后出現(xiàn)了胳膊的疼痛，應(yīng)該考慮是局部的勞損性的疾病，首先還是要注意休息，避免過度干活，加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其是在夏天，避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇，使用活血的中藥熱敷燙洗。局部使用氟比洛芬巴布膏，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物雙氯芬酸鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 1701次

• 胳膊疼的睡不著怎么治療
  首先需要解釋一下，對于胳膊疼的睡不著引起的原因，主要還是考慮以下兩個(gè)方面：第一、還是由于頸椎病壓迫的神經(jīng)從而引起胳膊的疼痛。第二、還是由于單純的肌肉勞損引起的胳膊疼痛。針對于這兩種情況的治療方案，一般還是需要注意休息保護(hù)，盡量減少對于局部的刺激，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下頸部或者是胳膊的肌肉，一天兩次，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 351次

• 牙齒疼得睡不著怎么辦？
  患者牙齒出現(xiàn)劇烈疼痛，晚上不能夠入睡，這個(gè)時(shí)候我們可以服用止疼的藥物，服用抗生素來輔助治療，可能能夠起到一定的止疼作用。比如服用芬必得這種止疼藥，服用人工牛黃甲硝唑或者甲硝唑，或者奧硝唑，和頭孢拉定或者乙酰螺旋霉素等等這種藥物?；颊咭归g出現(xiàn)牙齒疼痛，有可能是因?yàn)橛屑毙匝浪柩装Y導(dǎo)致，如果能夠就診，最好
  景泉 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

  2021-11-29 515次