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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153948次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292454次

• 負重深蹲后腰痛怎么辦
  深蹲以后出現(xiàn)了腰痛的情況，多可能是深蹲的方法不對，或者是由于姿勢不當，或者是由于椎旁的肌肉出現(xiàn)了拉傷，甚至是棘上韌帶出現(xiàn)了拉傷，而造成了腰疼。發(fā)生這種情況以后，患者需要馬上停止這方面的鍛煉，還要避免出現(xiàn)超高強度的鍛煉，然后患者需要嚴格的臥硬板床休息。然后可以局部熱敷，這樣可以促進血液的循環(huán)，可以幫助緩解疼痛。也可以局部涂抹正骨水或者是紅花油，或者是選擇活血化瘀類的膏藥來治療，比如云南白藥膏等。如果疼痛特別嚴重的話，可以口服消炎鎮(zhèn)痛類的藥物來輔助的治療，比如雙氯芬酸鈉來進行治療就可以了。
  語音時長 01:17”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-11-11 4765次

• 負重深蹲會造成腰椎間盤突出嗎
  負重深蹲，本身負重就會對腰椎間盤造成一個更大的壓力，容易造成腰椎間盤突出。同時，如果負重深蹲，出現(xiàn)了負重過多時或者深蹲的姿勢不正確，都會更容易導致腰椎間盤突出。所以，當做負重深蹲時，要在專業(yè)的教練的指導下，完成負重深蹲的動作。并且，負重的重量要循序漸進，不能立刻使用較重的重量，這樣就可以逐漸的增加重量了，可以避免因為過重，導致椎間盤的突出。
  語音時長 01:15”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-03-11 5100次

• 負重深蹲能減肥嗎
  病情分析：對減肥有一定的效果。負重深蹲主要是訓練大腿、腰部的肌肉，一般都屬于局部的肌肉訓練，屬于局部瘦身，主要是對大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)，臀部的肌肉進行加強。但是在過程中可以使脂肪發(fā)生一定的消耗，對減肥有一定的效果，但是在減肥的過程中，最好是做一些全身性的運動。意見建議：在減肥的運動中，最好是做一些跑步、游泳、跳操、跳繩，多增加一些跳躍運動，這樣對減肥的效果會更具體一些，減肥的同時還應該對飲食進行控制，只有攝入量小于出量才能達到減肥的效果。
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2021-04-03 2606次

• 負重深蹲會造成腰椎間盤突出嗎
  負重深蹲屬于一種機械性的腰部用力運動，而負重深蹲如果姿勢不當?shù)脑捄苋菀自斐裳甸g盤突出癥。如果是運動健身所需要的負重深蹲的話，建議在專業(yè)人士的監(jiān)督與指導下進行，如果是工作需要負重深蹲這個動作的話。建議平時要注意腰部的保養(yǎng)與保護。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-29 3603次

• 負重走路能減肥嗎
  負重走路有助于減肥。負重走路，即在行走時增加身體負重，確實是一種有效的減肥方法。這種運動方式不僅能加速體內(nèi)熱量的消耗，促使脂肪燃燒，還能增強體質(zhì)，鍛煉肌肉力量。長時間堅持負重走路，結(jié)合合理的飲食調(diào)整，可以減少體內(nèi)多余脂肪，從而達到減肥瘦身的
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 負重走路能減肥嗎
  負重走路一般能減肥，負重走路時一定要長期堅持，如果中途停止可能達不到滿意的減肥效果。負重走路一般是指超出自身承受力或加大運動強度的走路方式，患者負重走路可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，增加肌肉的力量，還能夠消耗人體更多的脂肪，患者在負重走路時要長期堅持，每天堅持30分鐘到1個小時左右可以起到減肥的作用，所以
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-12 687次