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• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡(jiǎn)單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個(gè)安全的藥物，可以暫時(shí)阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會(huì)暫時(shí)性萎縮，就可以達(dá)到使小腿變細(xì)的效果。因?yàn)樾⊥扔袃?nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過(guò)注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細(xì)，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會(huì)影響簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1634次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14673次

• 肌肉型小腿如何瘦
  肌肉型小腿的話究其根本還是減肥的問(wèn)題，減肥就是一個(gè)對(duì)人體儲(chǔ)備能量的消耗過(guò)程，針對(duì)于局部鍛煉的減肥是不存在的，主要是可以通過(guò)像有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗大量的能量，以達(dá)到小腿減瘦的效果。人體的脂肪主要可以分為兩種，分布在四肢上的皮下脂肪和軀干的內(nèi)臟脂肪，肌肉型可以通過(guò)訓(xùn)練打破肌肉纖維的生長(zhǎng)，有氧運(yùn)動(dòng)首先可以消耗糖分，其次就是脂肪和肌肉，以減輕蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些蔬菜水果，在運(yùn)動(dòng)上，要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保持時(shí)間在四十分鐘以上，比如說(shuō)像慢跑，游泳都是可以達(dá)到肌肉型小腿顯瘦的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-28 23220次

• 肌肉小腿如何瘦
  肌肉型小腿，這種情況要先減掉小腿上的脂肪組織，然后再減掉肌肉的形狀。這種情況，需要通過(guò)一系列的方法來(lái)減少小腿的肌肉，要堅(jiān)決不再穿高跟鞋，避免小腿肌肉拉伸聚集。另外，不建議進(jìn)行快走，建議走路的時(shí)候要腳跟先著地。另外，應(yīng)該每天捏一下小腿肚子上的肌肉，用手進(jìn)行上下的按摩。其次，每天也要進(jìn)行壓腿的動(dòng)作，拉伸一下肌肉，在這種情況下一定是貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持了它才會(huì)是有效果的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-29 16617次

• 肌肉型小腿如何瘦
  病情分析：肌肉型小腿想要進(jìn)行瘦小纖細(xì)。可以通過(guò)肌肉組織松弛將肌腱拉長(zhǎng)，可以通過(guò)按摩配合舒展腿部肌肉運(yùn)動(dòng)。以及屈伸鍛煉，改善肌肉組織纖維變長(zhǎng)的一種方法。如果鍛煉效果不理想，可以考慮通過(guò)采取肉毒素或者是局部組織射頻消融的方案改善肌肉代謝和腿部組織塑形的治療方案。意見(jiàn)建議：在日常飲食生活中控制高脂肪，高熱量的食物均衡飲食，適當(dāng)增加新鮮的蔬菜水果和粗纖維的食物，適當(dāng)活動(dòng)鍛煉，避免肌肉組織脂肪增多的情況。
  李瑞婷 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-08-03 701次

• 如何瘦肌肉型小腿
  可以通過(guò)注射瘦腿針的方式瘦肌肉型小腿。瘦腿最主要的成分是a型肉毒素，將a型肉毒素注射在腿部肌肉里，會(huì)將肌肉與神經(jīng)的傳導(dǎo)阻斷，讓肌肉無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)，逐漸的放松收縮，使肌肉達(dá)到萎縮狀態(tài)，可以使小腿瘦下來(lái)。在注射瘦腿針后，可以多吃一些富含高蛋白的食物，可以加速腿部恢復(fù)的速度。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 如何放松小腿肌肉
  當(dāng)患者小腿肌肉出現(xiàn)僵硬、痙攣疼痛的表現(xiàn)時(shí)，通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行放松，一般這些癥狀和運(yùn)動(dòng)勞損等有一定關(guān)聯(lián)。治療上首先可以采用口服肌肉松弛藥物如鹽酸乙哌立松片、復(fù)方氯唑沙宗片等藥物的方法，在局部配合理療、熱敷、針刺、艾灸、推拿按摩等輔助治療的方式可以舒展肌肉，改善局部的循環(huán)來(lái)緩解癥狀?；颊咦陨硪部梢赃M(jìn)行
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-20 867次

• 小腿肌肉硬了還能瘦嗎
  小腿肌肉硬了一般還能瘦。小腿肌肉變硬可能是由于肌肉緊張、過(guò)度使用或缺乏適當(dāng)?shù)睦煸斐傻?。如果想要瘦腿可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、局部按摩、射頻溶脂、激光溶脂等方法來(lái)進(jìn)行。1、有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、快走、騎自行車(chē)和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，減少小腿周?chē)闹径逊e，起到瘦小腿的作用。2、調(diào)整飲食：保持
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-07 0次