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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8446次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292444次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩是可以減肥的。通過跳繩來說，對于瘦身是很有幫助的是一種最佳的減肥瘦身操。有研究顯示跳十分鐘，每跳144個運動效果就相當于慢跑半個小時，跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓身體的肌肉均勻有力，同時讓我們的呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種瘦身減肥法簡單有效而且有趣。不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動方式，只要通過一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的。而且對于女性尤為適宜跳繩是一種有氧活動，它能夠消耗體內多余的脂肪使我們的機體變得富有彈性，定要切記跳繩之前先做熱身和跳繩之后進行拉伸，防止因為跳繩出現(xiàn)肌肉和骨骼的拉傷，平時一定要多喝水，補充水分。
  語音時長 1:31”
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 37156次

• 跳繩能減肥嗎?
  跳繩能減肥。需要注意的是跳繩減肥的過程中，體重并不是呈直線下降的，而是中間有一定的間歇期的。間歇期再怎么跳體重也是不下降的，這時候就要堅持每天跳下去。過了間歇期就好了。跳繩的時間不宜過長，數(shù)量不宜過多過，遵循一個循序漸進的過程，開始的時候不要太多了，慢慢的要穩(wěn)定在每天二十分鐘，兩千個左右即可。跳繩之前我們的衣服最好換成寬松一點了，免得跳的過程中扯破了衣服，得不償失，身上的小掛件兒手機等物品最好拿出來放在一邊，免得摔壞。
  語音時長 1:04”
  楊偲 主治醫(yī)師吉林大學第一醫(yī)院

  2018-10-12 31801次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩能夠減肥。跳繩對減腰部以及肩部非常有明顯的效果。跳繩主要在長期堅持，每天至少跳半小時以上，同時也應該控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料，再配合跳繩能夠起到減肥的效果。跳繩前后注意多飲水，你保證液體量的充足，能夠帶走熱量。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2018-11-22 13902次

• 跳繩能減肥嗎?
  跳繩減肥效果超好，不過挺難堅持的，跳繩是一項十分有效的減肥運動。不受場地，氣候，器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時地鍛煉。跳繩對心臟機能能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-11-25 5001次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩通?？梢詼p肥，但是只能起到輔助的效果，建議配合其他的方式效果會更好。跳繩屬于一種有氧運動，對于減肥而言是非常重要的一種運動形式，在跳繩過程中能夠消耗身體內的熱量，促進脂肪燃燒，而且可以帶動全身性運動，對于減肥能夠起到一定的作用。如果想通過跳繩減肥，需要持續(xù)一定的時間，每一次跳繩的時間不能少于半小
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2023-12-25 0次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩是否能減肥要根據(jù)具體情況來判斷，如果只是偶爾跳繩，并且沒有搭配飲食，一般不能減肥，如果長期堅持跳繩，并且做到了低熱量飲食一般能減肥。若在減肥期間出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。1、不能：跳繩是一種有氧運動，如果只是偶爾跳繩，沒有長期堅持，并且在跳繩之后進食了高熱量的食物，如油條、炸雞、肥肉等，
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2024-08-09 0次