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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來(lái)減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類(lèi)中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13278次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因?yàn)闊崃刻唧w重不容易減下來(lái)，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。在減肥的時(shí)候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會(huì)出現(xiàn)下降。

  

  01:02
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 7745次

• 吃什么可以減肥
  想要減肥的患者，日常生活當(dāng)中可以多吃一些白蘿卜，因?yàn)榘滋}卜含有一定的芥子油，能夠有效的提升人體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解。另外，也可以吃一些黃瓜，黃瓜脂肪的含量非常低，很適合減肥的朋友們吃，而且還能夠美容養(yǎng)顏，患者也可以吃燕麥片，燕麥片熱量很低，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)它是一個(gè)非常明顯的選擇，另外也可以吃一些生菜，韭菜，苦瓜等都是可以的。建議患者在減肥期間也一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，因?yàn)樵诨顒?dòng)的過(guò)程當(dāng)中能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，盡快的達(dá)到瘦身的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2020-03-23 13982次

• 減肥可以吃什么堅(jiān)果
  大家都認(rèn)為堅(jiān)果的脂肪含量高，減肥的時(shí)候不應(yīng)該食用，但是并不代表吃進(jìn)去的脂肪就一定要吸收。下面這幾種堅(jiān)果可以排毒健腦，還可以幫助減肥。一是杏仁。杏仁是有特殊的甜香風(fēng)味，長(zhǎng)期食用夜間能通宵熟睡，無(wú)夢(mèng)，身體抵抗力顯著增強(qiáng)，保持身體強(qiáng)壯，少吃還能有利于減肥。還有一個(gè)是開(kāi)心果。開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。含有豐富的油脂，具有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。夏威夷果，夏威夷果是熱制的果仁味，跟葵花籽仁兒差不多，但是更加濃香，有排毒減肥的功效。四、腰果，腰果是名貴的干果和高級(jí)的菜肴，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都是很高的。堅(jiān)果雖然脂肪高，但是適量的堅(jiān)果還可以增強(qiáng)智力和記憶力，所以適量的補(bǔ)充堅(jiān)果是沒(méi)有問(wèn)題的，可以一天吃五個(gè)，少吃一點(diǎn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2018-10-30 91730次

• 減肥可以吃什么
  減肥一般可以吃西紅柿、芹菜、火龍果、雞蛋、奧利司他膠囊等食物和藥物，如果減肥期間有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、西紅柿：當(dāng)體重肥胖后會(huì)影響美觀，也有可能會(huì)增加心血管疾病的出現(xiàn)幾率，因此需要適度減肥。減肥的時(shí)候可以適量的吃西紅柿，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量。2、芹菜：可以適量的吃芹菜，其中含有膳食纖維可以促
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-25 0次

• 減肥可以吃什么海鮮
  減肥可以吃：螃蟹、蝦、深海魚(yú)、魷魚(yú)、扇貝、牡蠣、海螺等一些海鮮。在減肥期間很多海鮮都適合減肥的時(shí)候吃，因?yàn)楹ｕr的熱量很低，也有很多海鮮，幾乎都是沒(méi)有脂肪的，并且海鮮中含有的蛋白質(zhì)非常高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，所以患者在減肥期間可以吃：螃蟹、蝦、深海魚(yú)、魷魚(yú)、扇貝、牡蠣、海螺等一些海鮮，同時(shí)患者還可以吃
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-11 4322次

• 吃什么可以減肥
  您好，首先應(yīng)明確自己是否屬于肥胖，身高減105等于你的標(biāo)準(zhǔn)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%屬于肥胖。如果屬于肥胖，可以采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加飲食控制飲食控制及5天正常飲食量，兩天正常飲食量的1/4。避免吃肥肉動(dòng)物內(nèi)臟，高脂肪飲食，高糖飲食。適當(dāng)吃新鮮果蔬。五谷雜糧紅薯類(lèi)。低脂奶，白肉（雞鴨魚(yú)肉）等
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-03-14 1500次

• 吃什么可以減肥最快
  合理飲食加適當(dāng)鍛煉
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-03-26 1701次