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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30118次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個(gè)很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118517次

• 懷孕睡眠不好
  懷孕以后睡眠不好可以在睡前保留至少45分鐘至1個(gè)小時(shí)的時(shí)間來放松自己，避免在睡覺前整理財(cái)物、工作、看夜間新聞或者是做任何刺激大腦的事物，有焦慮現(xiàn)象或者壓力過大的人不妨做腹部的呼吸，轉(zhuǎn)移注意力。孕婦要想更好地保證睡眠質(zhì)量在平時(shí)生活中要特別注意，盡量多吃一些具有平穩(wěn)神經(jīng)功效的食物，這些食物不僅可以讓神經(jīng)不過于興奮，同時(shí)還可以讓整個(gè)人都逐漸的平靜下來，從而有效的促進(jìn)睡眠，比如在睡前的時(shí)候喝一杯牛奶，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉有利于提高睡眠質(zhì)量。
  語音時(shí)長 1:06”
  朱微微 主治醫(yī)師中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-09-03 7660次

• 懷孕睡眠不好是男孩嗎
  懷孕后會(huì)出現(xiàn)各種各樣的早孕反應(yīng)，其中就會(huì)包括睡眠不好，但是睡眠的好壞，與男孩女孩是沒有關(guān)系的。懷孕以后一般為35天到45天之間，大部分會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐頭暈乏力，嗜睡怕冷，不思飲食，喜歡吃酸性的食物，也有的人就會(huì)出現(xiàn)睡眠不好。這就是早孕反應(yīng)，早孕反應(yīng)的具體原因，現(xiàn)在科學(xué)家還沒有研究清楚，所以出現(xiàn)睡眠不好，也是一種常見的現(xiàn)象，不一定就是男孩。
  語音時(shí)長 1:16”
  李順華 副主任醫(yī)師莒縣中醫(yī)醫(yī)院

  2018-08-31 11331次

• 肺癌患者為什么喝了中藥更嚴(yán)重了
  肺癌患者喝了中藥更嚴(yán)重了可能是長期吸煙、飲食不健康、長期接觸電離輻射、用藥劑量過小、用藥不對(duì)癥等原因?qū)е碌?，需要積極的進(jìn)行調(diào)理。1、長期吸煙：肺癌是一種比較常見的呼吸系統(tǒng)疾病，喝中藥治療疾病期間如果沒有及時(shí)戒煙，煙中的有害氣體可能會(huì)刺激肺部，容易導(dǎo)致病情再次加重。需要及時(shí)戒煙，保持室內(nèi)空氣清新，有利
  強(qiáng)光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2023-08-17 0次

• 懷孕初期睡眠不好多夢(mèng)
  懷孕初期，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、多夢(mèng)的現(xiàn)象，這主要是由于生理和心理雙重因素共同作用的結(jié)果。針對(duì)此情況，孕婦可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理狀態(tài)及必要時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行合理治療。一、生理變化影響懷孕初期，由于體內(nèi)激素水平急劇變化，特別是孕激素和雌
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-23 0次

• 腦梗，腦萎縮，睡眠不好，耳鳴，右耳更嚴(yán)重
  你好，以上癥狀多久了？
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2020-03-09 900次

• 娃咳嗽喝了中藥咳嗽更嚴(yán)重怎么回事
  喝的什么中藥
  徐虹 主治醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院

  2020-11-09 1405次