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煩躁易怒控制不住情緒

2020-02-11 8782次

病情描述:

煩躁易怒控制不住情緒

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

你好!煩躁易怒是指經(jīng)常自覺煩亂不適,常因微小的精神刺激而突然爆發(fā)非常強烈的憤怒和沖動,自我完全不能控制,盛怒之下出現(xiàn)殘酷的或破壞性的沖動及攻擊行為,這種突然出現(xiàn)的情緒和行為變化與平時不同。
調(diào)理方法 1.情志調(diào)攝 認識自我的個性,樹立樂觀開朗的人生觀,分析產(chǎn)生心理壓力的原因,找出解決問題的辦法,學(xué)會面對壓力。采取積極的心理暗示,轉(zhuǎn)移注意力,告誡自我,煩躁也是正?,F(xiàn)象,多回想愉快的事情,緩解心理壓力。 2.生活起居調(diào)攝 (1)創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境,避免噪聲、強光干擾,保持臥室溫度、濕度在適宜范圍內(nèi),保證充足、高質(zhì)量的睡眠,這有利于身體健康和心情舒暢。 (2)加強身體鍛煉,提高自身免疫力,避免疾病影響。具體做法可選擇太極拳、太極劍、瑜伽等。 (3)多進行戶外活動,尤以團體活動為佳,通過消耗體能來達到消除煩躁的目的;多接受陽光,利用自然療法。 (4)長期煙、酒、藥品依賴者,戒斷時不要突然停用,以免造成內(nèi)環(huán)境劇烈變化,引起身體不適,而應(yīng)逐步減量。 (5)娛樂保健,如舞蹈、足浴、按摩等。 如果經(jīng)過以上調(diào)理還有這種情況,建議及時去心理門診看一看。
經(jīng)常因為特別小的是變的暴躁,而且控制不住
發(fā)脾氣的時候,感覺特別壓抑,發(fā)泄不出來
有時候好好的,莫名其妙就想生氣
往往這個時候建議適當(dāng)?shù)倪M行深呼吸鍛煉就可以很好的控制的。

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