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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個人八小時的睡眠的過程中，他應(yīng)該有四個周期，就是一個人，在躺到床上睡眠的時候，有一個誘導(dǎo)期、進(jìn)入淺睡眠，然后進(jìn)入中等睡眠，然后進(jìn)入深睡眠。深睡眠之后，又進(jìn)入了一個覺醒狀態(tài)，又進(jìn)行第二個循環(huán)，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環(huán)往復(fù)，一般來講，八小時的睡眠，模式的睡眠周期應(yīng)該是四個，那么誘導(dǎo)潛伏期睡眠可長可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進(jìn)入淺睡眠，淺睡眠的時候睡眠很淺，有一點刺激、有一點聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會驚動他，醒來以后他就會說，我剛迷糊了一點，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經(jīng)完全進(jìn)入了，一個深沉的睡眠狀態(tài)，這個時候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個代謝處于一個最低水平，深睡眠可長可短，平均來說只有10到15分鐘的時間，就足可以使身體得到恢復(fù)。深睡眠時間不可過長，因為他的代謝、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時間長了就會有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時間，有的人比較時間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長達(dá)10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現(xiàn)疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應(yīng)該是合理的。所以它沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的固定的時間，只能說根據(jù)個人的生理情況，可以有長有短，但是過短和過長都不是正常的現(xiàn)象。

  

  02:28
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 234078次

• 心臟不好的人群可以喝氣血康口服液嗎

  心臟不好的人群如果沒有服用其他藥物是可以喝氣血康口服液的，但是如果在服用治療心臟的藥物，如果考慮服用該藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免產(chǎn)生藥物相互作用。氣血康口服液有健脾固本，滋陰潤燥，生津止咳的功效，能改善氣血不足、神倦乏力、脾胃不好、免疫力下降、睡眠不好的情況，如果有這些癥狀可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用本藥，比較常用的是云南白藥氣血康口服液，該藥由鮮三七、黃芪、人參和粉葛四味中草藥萃取而成，為植物補(bǔ)益，更易于身體消化吸收。在服用本藥期間藥注意為了不影響藥效的發(fā)揮，建議盡量不要喝茶和吃蘿卜，平時清淡飲食，不進(jìn)食生冷油膩辛辣刺激性的食物，以及中醫(yī)所講的“發(fā)物”，規(guī)律作息保證足夠的休息時間，對患者的病情恢復(fù)是有好處的。如需用藥，或想要了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:57
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-06-21 66380次

• 高血壓幾點起床好
  對于高血壓患者來說除了要長期服用降壓藥物來平穩(wěn)的控制血壓，想減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，同時在生活飲食方面一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天幾點鐘起床好，要看每天的睡眠時間是多少，每天要保證睡眠時間達(dá)到七個小時以上就足夠了。同時要注意隨時監(jiān)測自己的血壓，不要經(jīng)常熬夜，最好能夠有規(guī)律的作息時間，血壓控制在140到九十以下的話一般是沒有多大問題，平時的飲食要做到的低脂低鹽，適當(dāng)鍛煉身體，有任何不舒適的癥狀要及時的就醫(yī)。
  語音時長 1:13”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-29 4508次

• 腦血栓病人適合幾點起床
  關(guān)于腦血栓疾病的患者，每天幾點起床這種情況是沒有具體要求的，每天保證八小時左右睡眠時間就可以。但是腦血栓疾病的患者是避免熬夜的，最好在十點之前睡覺。腦血栓疾病的患者在日常的生活里，一定要避免過度勞累，避免情緒激動或壓力過大。要禁煙禁酒，少吃辛辣刺激性的食物，也要少吃油膩性的食品，清淡飲食，低鹽低脂飲食。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類的食物，乳制品類的食物，多吃雜糧，也要多吃一些魚類，這樣對腦血栓疾病的患者是有很大幫助的。最好在日常生活里，適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\動，這樣能夠改善血液循環(huán)，都是可以有效預(yù)防腦血栓疾病再次復(fù)發(fā)的。
  語音時長 01:13”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-30 2852次

• 幾點起床幾點睡覺最好最健康
  在追求健康生活的當(dāng)下，合理的作息時間顯得尤為重要。醫(yī)學(xué)研究表明，晚上10點左右入睡，早上6點左右起床，是較為理想的作息時間。這種作息模式符合人體的自然生理節(jié)律，有助于維持身體健康和心理平衡。晚上10點至次日凌晨2點是人體細(xì)胞修復(fù)和再生的高峰
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-16 0次

• 早上幾點起床最合適
  并不存在早上幾點起床最合適這種說法，一般早上5點半至7點半起床比較合適。正常情況下，成年人每天需要7~8個小時的睡眠，青少年需要8~10個小時的睡眠，兒童的睡眠時間會比較長一些，大概在10個小時左右。而老年人的睡眠時間通常會比其他人群的睡眠時間短一些，大概每天會睡5~6個小時。此外，起床時間與睡眠開
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-08-31 0次

• 患有肺結(jié)核的人應(yīng)當(dāng)幾點起床晚睡比較合適
  早上7點晚上10點
  羅萍艷 主治醫(yī)師貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-09-10 1902次

• 減肥期間幾點起床最好
  6點最好
  葉志君 主治醫(yī)師瑞昌市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-23 2801次