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• 如何減掉小肚腩

  由于工作和生活的方式改變，很多人上班的時(shí)間久坐，吃完飯回家又是坐著，慢慢就出現(xiàn)了小肚腩。減小小肚腩就需要：第一，減少肚子上的脂肪。第二，增加腹肌的力量。增加腹肌的力量沒(méi)有任何外力可以選擇，直接有效的方式是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐都可以增加腹肌的力量，只有充分的運(yùn)動(dòng)才能讓腹部的肌肉變得更加緊致。減少肚子的脂肪除轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)外，還可以選擇吸脂，吸脂可以非常直接的去除皮下脂肪，如果想選擇吸脂，應(yīng)該到醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 3289次

• 飯后4個(gè)小動(dòng)作幫你減掉小肚腩

  通常來(lái)說(shuō)，小肚腩都是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐立導(dǎo)致的，尤其是飯后立馬就坐下導(dǎo)致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個(gè)簡(jiǎn)單的飯后消食動(dòng)作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習(xí)“鞠躬”，能使胃部前傾，促進(jìn)排空胃部食物，加速消化；同時(shí)可促進(jìn)能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應(yīng)該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達(dá)到90度，但動(dòng)作不要快，要緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘。②適當(dāng)按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過(guò)重，以腹腔內(nèi)部有發(fā)熱的感覺(jué)為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒。在散步的過(guò)程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會(huì)加倍哦。④縮腹走路法，首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

  02:45
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-15 39037次

• 跑步左胸痛是怎么回事
  如果患者出現(xiàn)了跑步后的左胸疼痛，要注意是否為心絞痛，需要完善心電圖、動(dòng)態(tài)心電圖、心臟彩超、心肌酶、肌鈣蛋白等相關(guān)檢查，必要時(shí)可完善運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)驗(yàn)、冠狀動(dòng)脈CT、冠狀動(dòng)脈造影檢查。如果患者確診為冠心病心絞痛，要根據(jù)病情的輕重采取不同的治療方法，如果患者發(fā)作頻繁，程度比較重，需要完善冠狀動(dòng)脈造影檢查，如果血管狹窄嚴(yán)重，我們可以采取介入的治療方法，單純輕度的心絞痛，臨床上可予阿司匹林抗血小板聚集，口服立普妥降血脂，改善動(dòng)脈硬化等相關(guān)的對(duì)癥治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  郭福瑩 副主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

  2019-05-08 7485次

• 跑步屁股酸怎么回事
  一般人在跑步時(shí)出現(xiàn)屁股酸的癥狀時(shí)，這往往都是由于坐骨神經(jīng)痛，和腰椎間盤(pán)突出，以及骨質(zhì)增生所導(dǎo)致的癥狀，同時(shí)也與過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積有一定的關(guān)系。所以建議患者可以配合中醫(yī)的針灸、推拿、按摩以及熱敷等理療的方法，來(lái)進(jìn)行綜合的調(diào)理，來(lái)緩解患者這種癥狀。同時(shí)，也可以使用活血化瘀的外用的藥物來(lái)進(jìn)行輔助性的治療。建議患者一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，多注意休息，同時(shí)要遠(yuǎn)離寒冷潮濕的環(huán)境，做好保暖的工作。在飲食上可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白，以及多種維生素的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31”
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-11-27 5147次

• 小肚腩怎樣減最有效
  肚腩，是肚臍上方有脂肪堆積，形成贅肉。主要形成原因有以下幾種:一、是經(jīng)常坐著，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，尤其是許多人在吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)，導(dǎo)致食物的糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉。二、是生活壓力太大，許多人都會(huì)通過(guò)吃各種喜愛(ài)的東西來(lái)減壓，導(dǎo)致常常吃過(guò)飽，再加上也不容易運(yùn)動(dòng)，更容易導(dǎo)致小肚腩。三、是
  林屹 副主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院

  2018-12-17 9004次

• 告別小肚腩！收腹跳的正確方法！
  我的朋友今年28歲，身高165厘米，體重卻達(dá)到了75公斤，她一直以來(lái)都對(duì)自己的身材不太滿(mǎn)意，尤其是腹部的贅肉讓她倍感煩惱。為了減肥，她嘗試了各種方法，從節(jié)食到跑步，但效果都不盡如人意。最近，她聽(tīng)說(shuō)收腹跳可以很好地鍛煉腹部肌肉，幫助減掉腹部的贅肉，但是又不知道正確的動(dòng)作是什么，于是讓我陪她一起去咨詢(xún)了
  2024-04-29 0次

• 早晨起床深呼吸胸痛咳嗽
  平時(shí)抽煙嗎
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2020-02-19 1601次

• 老年人跑步腳有點(diǎn)酸
  減少劇烈活動(dòng)，晚上抬高患肢局部溫毛巾熱敷，外用云南白藥噴霧劑
  韓鵬飛 主治醫(yī)師濰坊市婦幼保健院

  2020-08-09 900次