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問(wèn)如果發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)抑郁怎么辦

2021-01-18 1974次

病情描述:

如果發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)抑郁怎么辦

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平時(shí)多與人溝通,多聊天交流,多交一些朋友。適當(dāng)?shù)尼尫徘榫w,大哭一場(chǎng),不要把所有的事情憋在心里??梢月?tīng)一些舒緩的音樂(lè),放松心情。適當(dāng)外出游玩,減輕精神壓力
心情挺不好的
聽(tīng)了音樂(lè)更想哭
如果突然心里超級(jí)難過(guò)、想哭泣這種情況是偶爾出現(xiàn)的,可能是對(duì)于近期發(fā)生的事件的一種評(píng)價(jià)、理解或者是看法。這種看法、理解和評(píng)價(jià)會(huì)導(dǎo)致患者內(nèi)心產(chǎn)生情緒的變化,所以會(huì)產(chǎn)生這種難過(guò)、控制不住的想哭。另外,這種情況在臨床上可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練等方式可以解決。通過(guò)這樣的方式,主要目標(biāo)是讓患者盡快的平靜下來(lái)而取代原來(lái)沉浸在思維中的痛苦的體驗(yàn)。另外如果說(shuō)這種情況經(jīng)常發(fā)生,而且在每天的絕大部分時(shí)間都出現(xiàn),還會(huì)導(dǎo)致患者體驗(yàn)到自罪、自責(zé)、沒(méi)有興趣、沒(méi)有樂(lè)趣、情緒低落等癥狀,這時(shí)就需要考慮是否是抑郁癥。一旦確診屬于抑郁癥,那么就需要進(jìn)行全病程的抗抑郁系統(tǒng)規(guī)范的治療。
就長(zhǎng)這么大了 晚上十一點(diǎn)想找朋友說(shuō)個(gè)話
然后發(fā)現(xiàn) 連個(gè)能發(fā)信息的人都沒(méi)有
挺沒(méi)勁的
朋友是靠自己慢慢接觸慢慢發(fā)展的
太難了
多鍛煉,多參加集體活動(dòng)

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