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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85389次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91893次

• 躺床上腰疼
  對(duì)于躺床上腰痛的病人，首先需要說(shuō)明一下引起這種情況的原因，這是由于長(zhǎng)時(shí)間臥床休息保護(hù)，也可能是由于睡的床比較軟，并且病人可能存在有一些基礎(chǔ)性的疾病，比如說(shuō)有腰肌勞損，韌帶炎癥，椎間盤(pán)突出，椎體的退行性變就會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀。針對(duì)于這些情況的治療方案一般我認(rèn)為嚴(yán)格的注意休息保護(hù)，才是病人恢復(fù)最好的條件，活動(dòng)太多太劇烈會(huì)加重病人癥狀，并且不利于恢復(fù)的。盡量囑咐病人避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，戴個(gè)腰圍帶保護(hù)一下腰椎，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯的，用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類(lèi)鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，并配合一些理療的辦法，比如說(shuō)針灸，按摩，有利于腰痛癥狀的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-01 78951次

• 睡不著感覺(jué)渾身不自在
  晚上的睡眠質(zhì)量不足可以在睡前服用一些食物來(lái)緩解睡眠不足的癥狀，小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，此外小米還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。核桃，在臨床上核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果會(huì)非常明顯。另外葵花籽，葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚餐后葵花籽可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消化、寧智，幫助睡眠，此外大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)等，有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 10536次

• 躺床上睡不著算不算熬夜
  熬夜通常指的是在正常的睡眠時(shí)間未能入睡，導(dǎo)致身體不能得到充分休息。即使身體躺在床上，如果大腦依然保持活躍，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，這種情況依然可以被視為熬夜。長(zhǎng)期如此，對(duì)身體健康有不良影響。良好的睡眠質(zhì)量對(duì)身體健康至關(guān)重要。當(dāng)人體躺在床上卻無(wú)法入
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 躺床上睡不著算不算熬夜
  躺床上睡不著不算熬夜，屬于失眠。躺床上睡不著是失眠了，躺床上睡不著是主觀意識(shí)上非常想睡覺(jué)，但是睡不著，可能是由于心里煩躁焦慮，或者壓力過(guò)大，甚至是因?yàn)榧膊∫蛩貙?dǎo)致的失眠。熬夜是強(qiáng)制清醒，利用晚上做更想做的事情，沒(méi)有睡覺(jué)的打算，所以性質(zhì)上是不一樣的。躺床上睡不著是指睡眠障礙、入睡困難、多夢(mèng)易醒等，長(zhǎng)期
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-07 957次

• 白天晚上睡不著覺(jué),晚上躺到床上渾身冒冷汗
  你好，多久了？
  王延科 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-09-01 1200次

• 為什么晚上躺床上睡不著心跳加速
  建議動(dòng)態(tài)心電圖檢查
  范雷雷 主治醫(yī)師山東省交通醫(yī)院

  2020-03-29 1801次