問(wèn)我吃褪黑素怎么沒(méi)用，反而睡不著
2020-08-25 3883次
病情描述：
提示：線(xiàn)上咨詢(xún)不能代替面診，醫(yī)生建議僅供參考!
答咨詢(xún)實(shí)錄
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 85388次
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頭疼睡不著怎么緩解睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。
01:22
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-29 91893次
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我睡不著我胸口悶如果感到胸口悶堵，呼吸困難，睡不著，很有可能的是得了心臟病，最好的去醫(yī)院檢查一下身體，以免釀成大禍。以后千萬(wàn)不要吃辛辣、多鹽、多油的食物，要多吃水果，否則會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。也有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的處在壓抑、郁悶的情緒當(dāng)中胸口悶堵是很有可能發(fā)生的，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)的調(diào)整一下心態(tài)，可以去外面走走，開(kāi)闊一下視野，找個(gè)沒(méi)人地方發(fā)泄一下，這樣有可能就會(huì)緩解到壓力。還有就是在生活中一定要保持樂(lè)觀的心態(tài)。有可能是肺部疾病，可能得了某些肺部疾病也會(huì)引發(fā)這一狀況，可以去醫(yī)院拍一個(gè)核磁共振。另外也有可能是呼吸道受阻引起的，有些呼吸道異物引起呼吸道受阻，也會(huì)引起胸悶、呼吸困難等癥狀?？赡苡捎诤粑篱L(zhǎng)了腫塊或者是甲狀腺腫大也可能導(dǎo)致阻塞，這時(shí)候應(yīng)當(dāng)立即去醫(yī)院就診，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
王松男
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 37837次
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我睡不著我胸口悶我腦殼有點(diǎn)昏這種情況可能與失眠有關(guān)，可以考慮使用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，失眠指的是入眠困難，睡眠中間容易醒及早醒，睡眠質(zhì)量低下，睡眠時(shí)間明顯減少，嚴(yán)重的患者還徹夜不能睡眠，長(zhǎng)期的失眠會(huì)引起心煩意亂、疲乏無(wú)力、甚至頭疼、頭暈、胸悶、多汗、記憶力減退，還有可能引起一系列的臨床癥狀，并誘發(fā)一些新生性疾病。這種癥狀服用安神補(bǔ)腦液，如果沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議患者要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)明確的檢查，在治療方面，還要聽(tīng)從醫(yī)生正確指導(dǎo)用藥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
張宇實(shí)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-12-07 31604次
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通宵一宿后反而睡不著許多人在通宵一宿后，發(fā)現(xiàn)自己反而難以入睡，這其實(shí)是身體和心理多重因素共同作用的結(jié)果。1、長(zhǎng)時(shí)間保持清醒狀態(tài)會(huì)打亂人體的生物鐘。生物鐘是調(diào)節(jié)我們睡眠-覺(jué)醒周期的內(nèi)部時(shí)鐘，通宵會(huì)擾亂這一節(jié)律，導(dǎo)致身體無(wú)法準(zhǔn)確判斷何時(shí)應(yīng)該休息，從而影響入睡。2、
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-22 0次
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通宵一宿后反而睡不著通宵一宿后反而睡不著考慮與肝氣郁結(jié)、心血不足等有關(guān)，可以通過(guò)口服藥物的方式治療。1、肝氣郁結(jié)：肝氣郁結(jié)可能與情志抑郁、突然的精神刺激有關(guān)?；颊邥?huì)出現(xiàn)通宵一宿后反而睡不著的現(xiàn)象，還可能會(huì)出現(xiàn)肋痛、胸悶，部分患者會(huì)出現(xiàn)乏力、易怒等?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用逍遙丸、柴胡舒肝丸等。2、心血不足：心血不足可能與
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-19 829次
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晚上的時(shí)候很困一直熬到第二天反而睡不著了你好！多久了這樣？
張捷
副主任醫(yī)師福州市第四醫(yī)院
2020-06-16 1001次
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我晚上怎么老是睡不著這種情況多久了？是否使用藥物治療？
劉偉
主治醫(yī)師煙臺(tái)市中醫(yī)醫(yī)院
2020-02-24 1200次
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