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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30112次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說(shuō)人的生命假如說(shuō)有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺(jué)、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要的問(wèn)題，它不是單純的睡覺(jué)和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問(wèn)題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118495次

• 長(zhǎng)期睡眠不好冠心病
  長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)冠心病是不利的，冠心病患者如果睡眠不足可以誘發(fā)第二天晨起心絞痛或者是心肌梗死的發(fā)生，也可以誘發(fā)腦血管疾病的發(fā)生。所以平時(shí)應(yīng)該保證好睡眠，盡量不要喝一些濃茶，咖啡或者是其他刺激性的，興奮性的一些飲料或者食物。對(duì)于年輕人每天睡眠應(yīng)該保證在8小時(shí)左右，對(duì)于超過(guò)六十歲的老年人睡眠時(shí)間應(yīng)該在6小時(shí)左右，不能過(guò)少，過(guò)少可以誘發(fā)一些不利的事件。冠心病患者除此之外應(yīng)該戒煙，戒酒，適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以吃植物蛋白，還有一些優(yōu)質(zhì)蛋白，參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等。可以多吃一些維生素a，維生素c含量比較豐富的蔬菜水果，規(guī)律的服用降壓藥物以及一些降脂降糖的藥物。針對(duì)冠心病患者應(yīng)該規(guī)律服用五類藥物，分別是抗血小板聚集藥物，他汀類藥物，β受體阻滯劑，硝酸酯類藥物以及ACEI類藥物。這五類藥物如果沒(méi)有什么禁忌，應(yīng)該長(zhǎng)期規(guī)則服用藥物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-11-28 2884次

• 長(zhǎng)期睡眠不好怎么調(diào)理
  導(dǎo)致睡眠不好或失眠的原因有很多，比如有精神方面的原因，身體原因和情緒原因。在改變睡眠和失眠的情況可以選擇以下幾種，在睡前避免看驚險(xiǎn)和刺激的電影或者是電視，睡前避免喝興奮的飲品，包括咖啡，濃茶和啤酒，白酒等。在調(diào)理方面，注意少吃辛辣、刺激性的食物。要有適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉。在睡前可以喝溫牛奶，溫牛奶是可以改善睡眠的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-12-07 5405次

• 長(zhǎng)期睡眠不好要看什么科
  建議長(zhǎng)期睡眠不好的患者可以去神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行就診。長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)患者的身體健康和心理健康影響都是比較大的。這屬于神經(jīng)內(nèi)科的常見(jiàn)疾病，所以去看神經(jīng)內(nèi)科是不錯(cuò)的選擇的。建議這些患者可以采取以下方面的措施：第1點(diǎn)，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣非常重要，千萬(wàn)不要在臥室里從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情，不要在臥室里看手機(jī)、打游戲
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-09 154次

• 夜間長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)心臟的危害
  夜間長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)心臟的危害有：心臟的壓力負(fù)荷增加，也可導(dǎo)致患者出現(xiàn)心肌缺血等冠心病癥狀。第一：睡眠不足時(shí)人體的交感神經(jīng)興奮性會(huì)升高，夜間長(zhǎng)期睡眠不好很可能導(dǎo)致患者持續(xù)性血壓升高，血壓升高會(huì)導(dǎo)致心臟的壓力負(fù)荷增加，最后導(dǎo)致患者出現(xiàn)終生性的高血壓。第二：患者可能出現(xiàn)心肌缺血等冠心病癥狀，夜間長(zhǎng)期睡眠不
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-06-28 525次

• 長(zhǎng)期睡眠不好
  你好，幾點(diǎn)睡
  單敏 主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院

  2021-03-08 1300次

• 本人長(zhǎng)期失眠，睡眠質(zhì)量比較差
  你好失眠的話，一般主要還是考慮是神經(jīng)衰弱引起的，平時(shí)注意不要思考太多，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的，建議服用維生素b1，甲鈷胺進(jìn)行調(diào)理
  孟令棟 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2020-04-13 901次