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問(wèn)怎么可以緩解輕微焦慮還有抑郁

2020-07-21 800次

病情描述:

怎么可以緩解輕微焦慮還有抑郁

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

可以試用自我調(diào)節(jié)的方法
平時(shí)出現(xiàn)緊張或者不舒服的時(shí)候盡量找點(diǎn)事情做做,或者找人聊聊天,把注意力分散出去會(huì)好很多。焦慮就是這樣的特點(diǎn),你越去想它就越難受越嚴(yán)重,過(guò)陣子不去想了,過(guò)去了也就好了
那我在學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)忍不住去想,我要怎么控制
想什么?
家里和學(xué)校關(guān)系
我和家里關(guān)系不是很好,他們也不怎么關(guān)心我
學(xué)校里我總是會(huì)被忽視,比如和別人說(shuō)話的時(shí)候,她們總是注意不到我
還有把一個(gè)人當(dāng)真正的好朋友了,可是別人其實(shí)根本不在意我
有時(shí)候和她們聊天其實(shí)心里很壓抑卻還是裝很開心
情緒不穩(wěn)定,她們發(fā)現(xiàn)后,在后面說(shuō)我敏感神經(jīng)
在背后說(shuō)?是你親耳聽見(jiàn)的嗎?現(xiàn)在還在說(shuō)嗎?
都有,當(dāng)面就開玩笑說(shuō)我你不覺(jué)得你神經(jīng)嗎
老師,我們中午聊吧,明天還有課
嗯好的,沒(méi)問(wèn)題,我明天也要上班,你早點(diǎn)休息
時(shí)間還有很多,明天有空給我留言就行

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