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• 恐懼新冠狀病毒感染，晚上睡不了覺該怎么辦？

  新型冠狀病毒的感染確實是一個非?？膳碌氖虑?，從我們現(xiàn)在對它的了解來講，這個病傳染性比較強，臨床過程比較嚴重，還有一些病例，可能為此而失去生命。這種疾病還有一個最大的問題，就是它具有很強的傳染性，這個傳染性使得我們對我們的生活、工作都產(chǎn)生了很大的影響。那么這種情況對于每個人來說，心里都會產(chǎn)生很大的壓力，因此我們對這種問題緊張、擔心，出現(xiàn)這樣的心情是可以理解的。但是有些人面對這種情況，他是過于緊張的焦慮，比如他的生活起居情況相對還比較安全，他能夠在一個相對比較安全的環(huán)境當中去生活，可以控制跟外界人的接觸。那么傳染病是有特點，就是你有這樣傳染的機會，你才能會得傳染病。如果沒有這種機會，你不會得這種傳染病的。那么在你做好了自我的防護，在行為方面已經(jīng)做好了，安全的這種控制，其實你已經(jīng)最大限度的控制得傳染病的這樣的機會。這時候你再過分的擔憂自己被感染上傳染病，這就是不正常的了。臨床當中有這樣的病人，特別是有些比較敏感的病人，比較情緒化這樣的病人，他就是容易發(fā)生過度的擔心，他就會表現(xiàn)為情緒的緊張、焦慮不安、沒有安全感。那么睡覺的時候，肯定也會面臨這樣的問題。他會想到擔心自己得病，而產(chǎn)生焦慮的情緒，影響他的入睡，甚至會影響他維持睡眠。所以這樣的病人會表現(xiàn)為入睡困難，睡眠過程當中反復覺醒、多夢。另外白天情緒也會受到影響，出現(xiàn)情緒焦躁，容易發(fā)脾氣，或者情緒低落的現(xiàn)象。因此我覺得要注意，我們在行為方面，要重視傳染病的問題，但是從心理方面，我們要做到健康，要快樂。在隔離期間，一定要選擇一些比較快樂的事情，來放松心情，或者是可以做一些平時自己沒時間做的事情，比如看看電視連續(xù)劇，看看書學習學習，或者是做一些運動，這些都可以最大限度的緩解自己的焦慮情緒。

  

  02:31
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2020-02-14 18253次

• 睡枕頭好還是不睡好

  睡覺枕枕頭是比較好的。人的整個脊柱從外觀上看是直的，但其實存在四個生理彎曲，其中就包括頸曲，而枕頭就是為了保護頸部生理彎曲存在的。如果不枕枕頭本應該彎曲的頸部就會慢慢變直，會對頸部正常的生理結(jié)構(gòu)造成損傷，以至于導致一些繼發(fā)性的疾病。只有適當高度的枕頭，才可以保護正常的生理彎曲，避免身體的損傷。而且不枕枕頭睡覺時可能會對呼吸方面造成影響，睡覺的時候容易使嘴張開，導致水分的過度流失，對人的身體造成不必要的影響。所以，睡覺還是要枕枕頭，對頭部、對身體都是有好處的。

  

  01:34
  原平 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2022-03-01 3727次

• 晨練后能再睡“回籠覺”嗎
  這樣做并不好，晨練后立即上床再睡回籠覺有三大害處：一、晨練時人們的呼吸加快、心跳加速、心肺功能得到加強，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。若晨練后立即再補睡一覺，對心肺功能恢復不利。二、人通過晨練后機體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量，常有汗出，此時若重新鉆入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，使汗?jié)n內(nèi)浸，容易受涼感冒。三、晨練后心跳加速、大腦興奮，也不能立即進入夢鄉(xiāng)，而且因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，如乳酸等也不容易消除，反而使人感到四肢松弛無力周身不爽。
  語音時長 1:11”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-10-09 8239次

• 為何晨跑后忌睡“回籠覺”
  晨跑后再睡覺，鍛煉時起到的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮效果就會削弱，等到再睡醒起來，晨練給一天帶來的良好效果就幾乎消失了。而且晨練后再睡也不一定能睡好，因為晨練后心跳較快，身體產(chǎn)熱量還較多，在被窩里容易出汗，神經(jīng)系統(tǒng)也比較興奮，不容易很快入睡。而且晨跑后肌肉活動產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，如乳酸等，清除的速度要比晨練后靜坐時快一倍，因此晨跑后要接著進行一些走步或徒手操，按摩等放松練習，這樣才有利于增加吸氧量，加速清除代謝產(chǎn)物。
  語音時長 1:15”
  李卉 主治醫(yī)師山西省長治市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-04 14664次

• 早上睡回籠覺的危害
  回籠覺指的是在起床之后困意十足，又繼續(xù)在床上繼續(xù)多睡一會兒的這個過程。早上睡回籠覺通常會有打亂睡眠規(guī)律、造成反應遲鈍等危害。1、打亂睡眠規(guī)律：當日常生活中沒有失眠癥狀的時侯，建議不要為了把睡眠補回來，而在早上醒來后賴在床上不起來，睡個回籠覺。因為這樣做很可能會擾亂睡眠規(guī)律，還可能會導致一天的挫敗感。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-03-18 2872次

• 睡回籠覺好不好
  睡回籠覺一般好，如果因睡眠問題，身體出現(xiàn)了異常癥狀，需要及時前往醫(yī)院進行檢查，明確原因后規(guī)范治療，以免影響身體健康。回籠覺是指睡醒后，又繼續(xù)多睡一會的情況，能夠使機體得到充足的睡眠，由于回籠覺屬于一種補充睡眠的方法，不僅可以改善睡眠不足，對機體恢復體力也有一定的幫助，還能夠在一定程度提高注意力、緩解
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2024-03-01 0次

• 寶寶睡整夜覺的標準
  寶寶現(xiàn)在是母乳？奶粉？
  何平 副主任醫(yī)師陜西中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院

  2020-06-20 1202次

• 長期睡乳膠床墊的危害
  對于腰不好的人來說，選擇乳膠床墊是非常有必要的，但是一定要控制好軟硬度。太軟和太硬都對腰部不好?！　∪绻翘烊坏娜槟z床墊是沒有害處的，但是買的是人工乳膠就會出現(xiàn)問題，一般人工乳膠采用的是合成膠，這種膠的來源是從石油中提煉出來的，還有就是回收塑料熔爐出來的，這樣的話長時間會對身體有一定的傷害。
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院

  2020-02-28 6207次