問吃什么食物能幫助睡眠。
2020-04-11 1158次
病情描述：
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褪黑素真能幫助睡眠嗎年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中?，F(xiàn)在額外補(bǔ)充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時(shí)也還沒有一個(gè)完整的結(jié)論得出，但是從這幾年的文獻(xiàn)匯總結(jié)果上來看，額外服用褪黑素確實(shí)能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時(shí)差不同出現(xiàn)的睡眠問題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會(huì)更加明顯一點(diǎn)。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個(gè)人的癥狀的。
01:35
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-07 30436次
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吃什么能提高睡眠質(zhì)量現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。
01:31
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-07 16273次
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吃什么能幫助睡眠?在日常情況下要避免一些食物來進(jìn)行干擾失眠的情況，像飲酒，飲茶，咖啡因等。吃什么可以幫助睡眠的話，一般在睡前可以喝一些牛奶，但是盡量不要飽食，這種情況下對于安神助眠是有一定幫助的。此外多數(shù)還是用一些像物理療法，磁療，音樂療法，推拿等等之類的一些相應(yīng)的物理療法來幫助入睡。如果這些效果都不是特別好的話，那就有可能需要應(yīng)用一些藥物吃藥來幫助睡眠，睡眠藥物多數(shù)長期服用的話可能會(huì)有一些藥物依賴以及停藥反彈的情況，原則上使用還是以最低有效的劑量進(jìn)行間斷的給藥，短期的用藥，緩慢的減藥，以及逐漸的停藥。一般這種情況下可以應(yīng)用一些咪達(dá)唑侖，而且像勞拉西泮，艾司唑侖，阿普唑侖之類的一些藥。如果癥狀來說比較明顯的話，可能需要應(yīng)用一些的地西泮，氯硝西泮，氟西泮等等，這種情況可以幫助入睡，但是還是需要低劑量緩慢的減藥。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥語音時(shí)長 1:34”
趙騫康
主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院
2019-01-11 4124次
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吃什么幫助睡眠在睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶來幫助睡眠，在日常飲食方面也要多吃一些豆制品類的食物，也是可以有助睡眠的，長期的失眠是屬于神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)功能紊亂主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神壓力過大、學(xué)習(xí)壓力過大、過度勞累、長期熬夜都會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，那么這種情況可以通過安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。如果失眠比較嚴(yán)重的話，可以口服谷維素來促進(jìn)睡眠，在日常的生活里飲食一定要清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，同時(shí)也要少吃一些過于油膩的食物。睡覺之前要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，這樣的飲品是避免喝的，以上這些方法都是可以幫助患者快速入眠的，也是可以改善睡眠的。語音時(shí)長 1:15”
張宇實(shí)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-01-10 14134次
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吃什么幫助睡眠在睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶來幫助睡眠，在日常飲食方面也要多吃一些豆制品類的食物，也是可以有助睡眠的，長期的失眠是屬于神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)功能紊亂主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神壓力過大、學(xué)習(xí)壓力過大、過度勞累、長期熬夜都會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，那么這種情況可以通過安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。如果
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-22 990次
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晚上難入睡吃什么可以幫助睡眠晚上難以入睡是許多人面臨的睡眠問題，通過合理的飲食和藥物選擇，可以有效改善這一狀況。富含色氨酸的食物如牛奶、蜂蜜、小米粥等，能夠輔助鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠。此外，一些中成藥和西藥也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用，以幫助調(diào)節(jié)睡眠。1、食物助眠富含色氨酸的食物是天
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-31 0次
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脬腺炎吃什么食物有幫助有這種不適多久了？
鄧紅穎
主治醫(yī)師亳州市人民醫(yī)院
2020-07-05 600次
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孩子近視吃什么食物對眼有幫助食物可以多吃胡蘿卜，富含維生素a
汪紅友
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2020-04-14 700次
