為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態(tài)有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 413447次

• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 118506次

• 腰腿痛怎么辦如何快速睡眠
  如果腰腿疼痛影響到睡眠，這種情況考慮有可能是由于腰間盤突出或者是缺血性疼痛，也有可能是血管的病變。建議可以去一線查一下腰椎間盤的CT，做下肢的彩超，做血脂等化驗找出病因，然后根據病因及時治療緩解癥狀。另外還應該要注意如果影響睡眠的話，可以適當的在睡前聽一些舒緩的音樂，或者是在患處進行熱敷，能夠促進血液循環(huán)，緩解疼痛的現象。晚上睡覺之前也可以用熱水泡腳，也可以起到一個促進血液循環(huán)的作用，而且還能夠緩解一天的疲勞。另外在睡覺之前不要吃東西，也不要大量的喝水，更不要過度興奮，有疼痛情況嚴重的話，可以做一些針灸，理療，按摩等方法來進行緩解。晚上一定要注意保證睡眠充足，不要熬夜，積極配合醫(yī)生治療緩解癥狀。
  語音時長 01:10”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2019-11-15 1876次

• 失眠怎么辦如何快速睡眠
  治療失眠最好不要依靠藥物治療。一方面是藥物的治療只能起到暫時性的效果，一般是很難根治的；另外一方面是藥物都會有副作用，長期的服用會對身體造成很大的損害。建議最好是通過自我調整，比如改善睡眠的環(huán)境、自我制定有規(guī)律的作息制度、調整自己的心情等。如果睡眠比較重，建議去正規(guī)的醫(yī)院，進行詳細的檢查，有醫(yī)生指導、用藥并得到正確的治療，自己最好不要亂用藥。
  語音時長 1:09”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-12-03 306651次

• 失眠怎么辦如何快速睡眠
  失眠可能是由于植物神經紊亂、神經衰弱、抑郁癥等原因導致的?；颊咝枰鶕∫蜻x擇合適的治療方式，比如藥物治療等來快速睡眠。1、植物神經紊亂：植物神經紊亂發(fā)病可能與遺傳因素、社會心理因素等有關，如果患者平時精神壓力過大，可能會誘發(fā)植物神經紊亂，本病的臨床表現可涉及全身多個系統，可能會導致睡眠障礙，而出現
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-02-14 0次

• 快速眼動睡眠：好壞之爭，你的睡眠質量如何？
  前幾天，爸爸提到他最近總是感覺睡眠不足，白天容易疲倦。我擔心他的健康狀況，于是決定陪他去醫(yī)院就診，希望能找到問題的根源。進入診室，醫(yī)生詢問了爸爸的癥狀，并仔細查看了他的病歷。在了解到爸爸常常感到疲倦、睡眠質量差后，醫(yī)生建議我們進行一次多導睡眠監(jiān)測，以更準確地評估爸爸的睡眠狀況。檢查結果出來后，醫(yī)生詳
  2024-04-15 0次

• 如何助睡眠
  睡前可以適當的泡泡腳。
  林楠 主治醫(yī)師莆田學院附屬醫(yī)院

  2020-09-20 1400次

• 如何提高睡眠？
  睡前保持安靜，不要接觸興奮刺激的事物。
  姜德海 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）

  2020-06-24 700次