問改善骨盆前傾的方法
2021-04-08 1512次
病情描述：
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糾正骨盆前傾最佳方法骨盆前傾實(shí)際上很多見，比如說特別是現(xiàn)在的社會，有一種方法，來測量自己的骨盆前不前傾，你貼著墻站好，就發(fā)現(xiàn)你的頭、后腦勺和腳后跟貼到墻了，但是你的臀部沒有貼到墻，就是這里有前傾，前傾實(shí)際上它也是一個(gè)代償，因?yàn)槿耸且粋€(gè)整體，他的脊柱上面，它有幾個(gè)生理彎曲，其他的生理彎曲都出現(xiàn)問題了，那么它就會，骨盆就會做一個(gè)代償，它會出現(xiàn)這種前傾，甚至有的人也會出現(xiàn)這種側(cè)偏。那么前傾很多人比如說肥胖的，肚子挺大的一個(gè)男同志，或者是孕婦，或者是腰背肌后面有問題的，這樣的話你的腰椎會出現(xiàn)一個(gè)支力曲度的一個(gè)失代，一個(gè)變直了，那骨盆就會前傾來代償，那么這種情況實(shí)際上是很多見，你最好還是先搞明白，自己到底是什么問題造成前傾的，如果我是大肚子，比如說男同志的肥胖或者女同志的懷孕，那么根據(jù)情況，男同志需要好好去鍛煉，女性如果孕婦的話，你有前傾是正常的，生完孩子再做一些康復(fù)鍛煉，應(yīng)該就恢復(fù)了，那么如果有腰背肌的這種疼痛，導(dǎo)致肌肉燃燒，形成生理曲度的變化，脊柱的生理曲度變化，導(dǎo)致骨盆的前傾，你要做腰背肌的鍛煉，有的疾病需要進(jìn)一步的治療。
01:53
顏連啟
主任醫(yī)師蘇北人民醫(yī)院
2019-02-21 176648次
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如何矯正骨盆前傾骨盆前傾常見于，青年人或者壯年人，表現(xiàn)為骨盆過度的前傾，腰前曲增大，下肢內(nèi)收內(nèi)旋，因此要矯正骨盆前傾，首先要矯正雙下肢，雙腿不能過度的內(nèi)收、內(nèi)旋，需要外旋髖關(guān)節(jié)，要使膝蓋同時(shí)外旋，使骨盆的髖關(guān)節(jié)打開，這時(shí)骨盆的前傾，才有可能糾正。在骨盆的后側(cè)，或者骨盆的上近端，同時(shí)要練習(xí)髂腰肌，使髂腰肌放松，使腰大肌有力，使腹壁肌肉有力，這時(shí)才能從骨盆的遠(yuǎn)端、近端，骨盆的后方、前方一起來矯正骨盆的前傾。
01:47
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-06 12896次
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改善骨盆前傾的方法首先要改掉不良的習(xí)慣，比如避免久坐、塌腰、撅臀、翹二郎腿等不良習(xí)慣，避免前傾式的坐姿及長期伏案工作。另外可以通過一些方法改善骨盆前傾的情況，如平板支撐法：通過保持身體筆直，從而對骨盆前傾有改善；靠墻站立法：手臂、背部以及臀部要緊緊貼著靠墻，然后尋找骨盆中立位，每天堅(jiān)持一段時(shí)間，對骨盆前傾的情況也是有幫助的。在加強(qiáng)核心力量、腹部力量增強(qiáng)的同時(shí)，也要加強(qiáng)臀部力量，這樣不僅可以矯正骨盆前傾，還能夠讓我們的體態(tài)更好，擁有翹臀的同時(shí)，也能幫助穩(wěn)定骨盆的位置。語音時(shí)長 01:17”
欒兆新
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-12-08 24782次
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骨盆前傾怎么矯正骨盆前傾可以通過定做支具矯形的方法進(jìn)行矯正，可以正規(guī)醫(yī)院的骨科等科室就診查體，結(jié)合局部X線等檢查，詳細(xì)了解病情后再進(jìn)行治療。治療上可以通過定做支具及康復(fù)鍛煉的方法進(jìn)行治療，平時(shí)注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負(fù)重。康復(fù)鍛煉要注意避免活動過量，在康復(fù)師指導(dǎo)下，制定個(gè)體化的康復(fù)鍛煉方案。平時(shí)注意飲食加強(qiáng)營養(yǎng)，多進(jìn)食高鈣高蛋白的食物。語音時(shí)長 01:21”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2022-05-11 1513次
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臀橋可以改善骨盆前傾嗎臀橋是一種運(yùn)動方式，一般可以改善骨盆前傾。骨盆前傾可能是站姿不正確或者長期穿高跟鞋導(dǎo)致，會比較影響個(gè)人的美觀，可以通過做臀橋運(yùn)動改善，臀橋運(yùn)動具有很好的改善骨盆前傾的作用，臀橋運(yùn)動主要是對于臀部以及大腿后側(cè)的蟈繩肌和胯部的鍛煉，鍛煉的時(shí)候可以仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬于肩，腳跟踩地發(fā)力，將臀部抬起
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 2377次
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前傾骨盆矯正方法前傾骨盆的矯正方法有臀橋訓(xùn)練、保持姿勢等。前傾骨盆也就是說骨盆前移了，可能是腰椎受力過度而引起的。對于前傾骨盆的出現(xiàn)，需要及時(shí)去做糾正治療，否則很可能會給背部和頸部帶來嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。病情嚴(yán)重的情況下還會影響到骨骼、肌肉的健康，所以千萬不可以拖延病情。前傾骨盆糾正的方法比較多，患者可以通過下面的方法來改善
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-27 3573次
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骨盆前傾如何矯正有什么癥狀？
程波
副主任醫(yī)師西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-03-10 1301次
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骨盆前傾如何矯正加強(qiáng)腹直肌和縫匠肌的鍛煉
岳秀英
副主任醫(yī)師濟(jì)寧市兗州區(qū)人民醫(yī)院(濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院兗州院區(qū))
2020-04-03 1100次
