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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85350次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91885次

• 發(fā)燒一夜不退燒怎么辦
  如果出現(xiàn)的持續(xù)性的高燒，一夜不退，首先需要去醫(yī)院進(jìn)行緊急的治療和檢查，要查找出發(fā)燒的病因，長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)燒容易導(dǎo)致身體的脫水，在發(fā)燒時(shí)需要多喝水來(lái)補(bǔ)液，避免液體的丟失。然后針對(duì)發(fā)燒的病因進(jìn)行治療，如果檢查出來(lái)是細(xì)菌感染所導(dǎo)致，需要挑選合適敏感的抗生素進(jìn)行治療，如果是病毒感染所導(dǎo)致，采取一些解熱鎮(zhèn)痛的藥物進(jìn)行對(duì)癥處理就能取得比較好的效果，要針對(duì)病因進(jìn)行對(duì)因?qū)ΠY處理，往往就能取得比較好的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-01-16 10125次

• 一夜不蓋被子會(huì)發(fā)燒嗎
  一夜不蓋被子，如果空氣的溫度比較低，很有可能會(huì)發(fā)生受涼的現(xiàn)象，有可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的，但是并不一定百分之百會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的現(xiàn)象。平時(shí)著涼，淋雨，酗酒都有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒的出現(xiàn)。大多數(shù)發(fā)燒的原因還是一些感染性的疾病或者非感染性的疾病所導(dǎo)致的，比如一些呼吸系統(tǒng)的感染，消化系統(tǒng)的感染，泌尿系統(tǒng)的感染，都有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒的現(xiàn)象出現(xiàn)，風(fēng)濕免疫系統(tǒng)的疾病也會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒的情況出現(xiàn)，比如系統(tǒng)性紅斑狼瘡或者是一些皮肌炎。一些惡性腫瘤，血液系統(tǒng)疾病也有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒的情況出現(xiàn)，所以積極的尋找病因來(lái)進(jìn)行治療是特別重要的。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應(yīng)該去醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-02 5838次

• 下午2點(diǎn)喝咖啡一夜睡不著
  下午2點(diǎn)喝咖啡一夜睡不著一般是咖啡中的咖啡因?qū)е碌?，但影響睡眠的因素并不僅限于此。首先，咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠顯著提高人的警覺(jué)性和注意力。下午攝入咖啡因后其效果可能會(huì)持續(xù)數(shù)小時(shí)，甚至對(duì)于某些敏感個(gè)體，影響可能延續(xù)至深夜，干擾正常的
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-22 0次

• 下午2點(diǎn)喝咖啡一夜睡不著
  下午2點(diǎn)喝咖啡一夜睡不著是由于咖啡內(nèi)含有的咖啡因刺激神經(jīng)造成了神經(jīng)興奮引起的，多數(shù)是由于飲用咖啡過(guò)量或沖泡的咖啡濃度過(guò)高造成的，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)大量飲水以及做有氧運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)緩解，必要的時(shí)候也可以服用促進(jìn)睡眠的藥物?？Х葍?nèi)含有一定的咖啡因，可以作用到中樞神經(jīng)系統(tǒng)引起神經(jīng)興奮，并且能夠起到提神醒腦的作
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-11 632次

• 一夜睡不著還是很精神，腦子里緊繃繃的，是
  你好，還有哪里不舒服
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2020-06-08 1300次

• 四天晚上一夜都睡不著,什么原因
  發(fā)生什么事情了嗎？
  劉軍武 主治醫(yī)師天津市薊州區(qū)人民醫(yī)院

  2020-08-06 900次