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• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6781次

• 膝關(guān)節(jié)酸痛是怎么回事

  膝關(guān)節(jié)酸痛，其實(shí)我們應(yīng)該分兩個(gè)方面來回答：一方面膝關(guān)節(jié)你有的時(shí)候會(huì)覺得酸，這可能是比如說你運(yùn)動(dòng)過度，或者隨著年齡的增長，逐漸出現(xiàn)了一些關(guān)節(jié)的退變，但比較早期。如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了痛，那可能就是我們的退變到了中晚期，或者說是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)以后，不恰當(dāng)?shù)囊粋€(gè)運(yùn)動(dòng)方式，造成了膝關(guān)節(jié)的外傷，里面有韌帶，軟骨半月板的損傷，這會(huì)造成膝關(guān)節(jié)痛。因此酸痛其實(shí)應(yīng)該是兩個(gè)概念，酸相對(duì)來說輕一點(diǎn)，痛的程度相對(duì)來要重一些。但是平時(shí)我們還是要注意對(duì)我們關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，比如我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，當(dāng)你勞累受涼的時(shí)候，關(guān)節(jié)的疼痛或者酸脹，不舒服就會(huì)加重，當(dāng)你休息或者說天氣暖和，不受涼的時(shí)候也會(huì)好轉(zhuǎn)。所以說關(guān)節(jié)酸痛的感覺，其實(shí)跟我們的日?；顒?dòng)勞累或者跟氣溫等等，會(huì)有密切的關(guān)系。

  

  01:14
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-18 101713次

• 膝關(guān)節(jié)酸痛
  膝關(guān)節(jié)是日常生活中活動(dòng)量比較大的一個(gè)部位，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸痛的情況后，日常生活中應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖，盡量的少活動(dòng)，應(yīng)嚴(yán)格的臥床休息，日常生活中，不要?jiǎng)诹^度，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的熱敷，或者按摩來幫助緩解酸痛。一般，引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，多可能是由于一些疾病引起。比較常見的有膝關(guān)節(jié)炎，半月板損傷，膝關(guān)節(jié)扭傷，骨關(guān)節(jié)炎，滑膜炎，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，退行性疾病等一些原因，從而引起膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)酸痛的情況發(fā)生。
  語音時(shí)長 01:15”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-17 74724次

• 跑步膝關(guān)節(jié)疼痛
  可能是由于膝蓋有炎癥而導(dǎo)致的疼痛，另外也可能是膝蓋受涼了或者受到了外力導(dǎo)致的疼痛。建議患者如果有條件的可以去醫(yī)院做理療，按摩，推拿，針灸等等，是可以很好的緩解疼痛的。如果沒有條件可以進(jìn)行局部的熱敷，每次熱敷半小時(shí)以上，每天熱敷三次，效果是非常顯著的。另外患者可以配合吃一些活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)散寒的藥物，吃一些適合的中成藥，因?yàn)橹谐伤幨侵兴幹苿?duì)人體的毒害作用是非常小的。另外，患者平時(shí)生活中應(yīng)該調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補(bǔ)充水分。
  語音時(shí)長 1:33”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 10055次

• 膝關(guān)節(jié)酸痛
  膝關(guān)節(jié)是日常生活中活動(dòng)量比較大的一個(gè)部位，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸痛的情況后，日常生活中應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖，盡量的少活動(dòng)，應(yīng)嚴(yán)格的臥床休息，日常生活中，不要?jiǎng)诹^度，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的熱敷，或者按摩來幫助緩解酸痛。一般，引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，多可能是由于一些疾病引起。比較常見的有膝關(guān)節(jié)炎，半月板損傷，膝關(guān)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 190次

• 膝關(guān)節(jié)受傷腫痛可以針灸嗎
  膝關(guān)節(jié)受傷腫痛可以針灸，可以明顯改善患者的癥狀，對(duì)于身體恢復(fù)有一定的好處，但是患者需要去正規(guī)的中醫(yī)院進(jìn)行針灸。針灸是中醫(yī)的一種常見治療方式，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)等有一定的作用，而且還具有預(yù)防疾病的效果，膝關(guān)節(jié)受傷腫痛的患者可以針灸，通過針灸患處可以改善患處的血液循環(huán)，起到活血化瘀的作用，從而可
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 399次

• 膝關(guān)節(jié)酸痛
  有沒有受過傷？
  史天林 副主任醫(yī)師陜西省森林工業(yè)職工醫(yī)院

  2021-02-01 1300次

• 膝關(guān)節(jié)酸痛是什么原因
  有很多原因可以引起這些問題。
  黃笑宇 主治醫(yī)師亳州市人民醫(yī)院

  2020-04-15 1402次