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問我每天非常痛苦，心里像揣了一塊大石頭，每

2021-02-20 1456次

病情描述：

我每天非常痛苦，心里像揣了一塊大石頭，每天晚上越想睡不著，一到早上起來覺得愁的頭皮疼，非常非常焦慮，無時不刻不活在悔恨當中，以前只是小毛病，最引起我這種導火索的有兩件事，一件是我兩個月減肥減掉16斤，不到半個月復胖并且變得暴飲暴食，第二件是我考研前五天發(fā)現學姐告訴的資料都是沒用的，瞬間感覺自己的人生完了，以至于到現在我每天晚上翻來覆去睡不著覺得是那個學姐和我自己，毀了我的所有未來，我非常抑郁焦慮

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答咨詢實錄

單敏 主治醫(yī)師

泰安市中心醫(yī)院 內科

你好，做過什么檢查
不至于呀，減肥可以再給自己設定個計劃，少吃面食，適當吃瘦肉
考研只是一個過程，放平心態(tài)，耐心等待考研結果，說不定過了的，真是過不了，也沒必要自暴自棄，可以邊工作邊考研，也可以再考一次，每個人路不一定是一帆風順的。
我就一直覺得，本來那個考研的題我都是復習過的，就是因為覺得學姐引導我去了一個錯誤的地方，我就一直特別悔恨，覺得這對我的打擊實在太大了，而且考研成績也要出來了，如果過不了我覺得我可能要死了，就是已經一天基本上都在發(fā)呆，干什么都干不了了，完全影響我正常生活了，就一直覺得本該不是這樣的你能不能疏導疏導我，我真的好絕望，我也特別討厭周圍的一切事和人，我的朋友也都遠離我了，我真的受不了了快要，早上起來窒息
不要擔心哈。
凡事想開。
不只是學習，平時我也每天因為一點小事焦慮煩躁，然后失眠，我已經持續(xù)很久很久了，心情基本上都沮喪失落的，也想過不活了，但是還是沒有勇氣去做，就我腦子里一直會自己上演小劇場，一件事我可以聯想出無數特別特別重大的不好的后果，讓我接受不了，我每天都活在自己的世界里，特別容易哭，就不知不覺就掉眼淚，我是不是抑郁了
盡可能地放松自己，用看書、娛樂、運動等方法來分散緊張、焦慮、煩惱的精神問題。適當調整休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松緊繃的神經。平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。

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