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問我是一名大四學(xué)生，白天無精力工作學(xué)習(xí)，怎么辦？

2019-09-07 1040次

病情描述：

張醫(yī)生你好，我是一名大四學(xué)生，最近晚上老睡不著覺，我本身是個(gè)女生，也愛多想，所以睡覺前也總愛想些事情，以至于晚上不睡，白天無精力工作學(xué)習(xí)。

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答咨詢實(shí)錄

張文武 主治醫(yī)師

合肥市第三人民醫(yī)院 內(nèi)科

最近有沒有什么心事，您是做什么工作的，工作學(xué)習(xí)壓力大嗎，人際關(guān)系怎么樣，家庭和睦嗎？
平時(shí)睡眠怎么樣？有沒有熬夜的習(xí)慣？一般幾點(diǎn)睡覺？每晚能睡幾個(gè)小時(shí)？有沒有多夢(mèng)易醒的現(xiàn)象？睡眠質(zhì)量您自己滿意嗎？
那你發(fā)生這種情況是有沒有一下的癥狀：入睡有困難嗎？入睡后易醒多夢(mèng)嗎？有醒后不能再次入眠嗎？早醒嗎？一晚最多能睡幾個(gè)個(gè)小時(shí)？失眠后伴有頭痛或偏頭痛嗎？失眠后有視力下降、聽力下降嗎？伴有耳鳴嗎？
入睡困難，就是睡前想的多。也經(jīng)常做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，中午午休大約1個(gè)小時(shí)左右，也會(huì)做夢(mèng)。
入睡后一般不會(huì)醒，直接睡到起來，最近一般都是凌晨睡，一天睡眠時(shí)間大約7個(gè)小時(shí)左右。
我是個(gè)大學(xué)生，看書任務(wù)都很多，但是我都會(huì)安心去完成，知道壓力大，但我會(huì)自我放松，每天傍晚也都會(huì)出去運(yùn)動(dòng)。
在外人眼里我一直是個(gè)開朗的女孩，和同學(xué)關(guān)系處的都很好。
家里也沒出現(xiàn)什么意外。
以前睡眠質(zhì)量就差，經(jīng)常做夢(mèng)，尤其自己睡得時(shí)候。要是身邊有個(gè)人陪我睡就好一點(diǎn)。
平時(shí)一件事我都會(huì)想很久，從不同方面想。比如昨天我朋友說，你可能抑郁癥，我就開始查關(guān)于抑郁癥的東西。其實(shí)自己心里也害怕，我會(huì)想我跟張醫(yī)生明天的對(duì)話是怎樣，明天他會(huì)怎么問我問題，我該咋回答，如果我真的是抑郁癥我該怎么治療。
有沒有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟(jì)或疲勞感等典型癥狀。
別急，慢慢來。
沒精力有時(shí)候會(huì)有，白天學(xué)習(xí)看書很難安下心去，然后近些日子我會(huì)白天喝一點(diǎn)咖啡，那樣我就會(huì)投入精力，注意力很集中。
沒有，我很喜歡去外面玩，每天都是寫作業(yè)，寫完作業(yè)都會(huì)出去玩，有朋友我們一起。
食欲一直很好，而且體重在增長(zhǎng)。
睡眠就是睡得晚，起的也不算早，只是保證睡眠時(shí)間，但就是老愛做夢(mèng)。
其他沒有什么異常，更沒有任何輕生的念頭，我知道以后工作壓力大，但也不會(huì)想到前途渺茫，我也是認(rèn)為要一步一個(gè)腳印踏實(shí)得走，沒有想太多。
我的想法可能只是一時(shí)，如果我想的事情得到解決，我就不會(huì)再想了。
謝謝張醫(yī)生。
還好哎，沒什么大影響的。
考慮用腦過度、睡眠節(jié)律紊亂。
建議吃點(diǎn)中成藥調(diào)理調(diào)理。
建議：1.烏靈膠囊，一次三粒，一天三次，2.谷維素，一次兩粒，一天三次；3.甜夢(mèng)膠囊，一次三粒，一天兩次，
好的呢，謝謝你了。
那張醫(yī)生，如果我晚上睡不著，有什么辦法讓我放松入睡嘛？
打破目前的惡性循環(huán)睡眠，去除誘因及不良睡眠習(xí)慣。改善睡眠方式分非藥物治療及藥物治療。非藥物治療包括：睡前5-6小時(shí)進(jìn)行一定的體育活動(dòng)，如跑步，打羽毛球等，可以活動(dòng)20-30分鐘，要出汗，要有疲勞感，白天盡量不要睡覺，睡前溫水泡腳，可以看看書，有困意再睡，睡不著也不要躺床上，可以看看電視，書等，白天晚上均不喝咖啡，濃茶。
好的，謝謝張醫(yī)生。
不客氣的。

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