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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產(chǎn)生睡意?？梢栽谒耙恍r喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補(bǔ)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補(bǔ)血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 38374次

• 失眠多夢怎么調(diào)理？

  像我們得了失眠多夢，這些比較難受的疾病的時候，我們可以用中醫(yī)辨證的方法，進(jìn)行自我調(diào)理，我們可以找到這個中醫(yī)的醫(yī)生，讓他給望聞問切四診，讓他進(jìn)行辨證論治，定出我們是屬于哪一種類型的失眠，哪一種類型的多夢，然后進(jìn)行相應(yīng)的處方，或者是針灸治療，那比如說心腎不交型的，我們可以服用交泰丸，心脾兩虛型的，我們可以用這個歸脾丸，像肝火上炎型的，我們可以用加味逍遙丸，胃腹失和型的，我們可以用加味保和散，來進(jìn)行治療，像針灸也可以根據(jù)他的不同的辨證分型，來進(jìn)行治療，像滋補(bǔ)肝腎、交通心腎、補(bǔ)益心脾，這個調(diào)節(jié)胃腹這些方法，來進(jìn)行治療。

  

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  熊會海 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2018-10-31 11668次

• 失眠多夢容易醒入睡難這么辦？
  經(jīng)常失眠多夢，這屬于一種睡眠障礙的。建議這種患者如下處理：第一點，失眠的患者通常是由心理因素?fù)诫s在其中的，比如壓力比較大，思慮過多，平時有一種焦慮抑郁的情緒，這些都是容易失眠的，所以一定要注意調(diào)整情緒，放松心情，不要有特別大的壓力。第二，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天早晨按時起床，在臥室里不要從事與睡眠無關(guān)的事情，比如打游戲、看書等。第三，長期失眠多夢，嚴(yán)重影響健康，建議可以適當(dāng)?shù)姆盟幬镏委熕幬?，可以選擇經(jīng)典的苯二氮卓類藥物，也可以應(yīng)用新型的非苯二氮卓類催眠藥物。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-09-15 7595次

• 經(jīng)常半夜醒來怎么辦
  該如何預(yù)防這種情況的發(fā)生：第一，晚上睡覺前不要吃太多的東西，到了晚上全身機(jī)能開始下降，胃部器官都開始逐步休息，強(qiáng)行食用大量食物的話就會導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)加大。第二，不要睡的太早，人每天的休息時間是固定的，如果睡的太早，到了半夜達(dá)到自己正常的睡眠時間，人就會醒來。第三，不要有太大的精神負(fù)擔(dān)，人如果在白天想太多的事，心理壓力太大的話，就很容易在夜間失眠。第四，找一個好的睡眠環(huán)境，假如你的房間里有電腦、空調(diào)或者電子產(chǎn)品運(yùn)行的話，半夜醒來的幾率會大大增加。第五，調(diào)理好自己的身體，經(jīng)常半夜醒來有一個重要的原因就是身體過于虛弱，體虛很容易影響睡眠質(zhì)量。第六，戴眼罩。有很多人對光線特別敏感，稍微有點光都會把他弄醒，因此帶一個眼罩就不容易被外部的光線所影響，半夜就不容易醒來。第七，醫(yī)院檢查，如果情況比較嚴(yán)重的話，完全可以去權(quán)威醫(yī)院尋醫(yī)檢查，看是不是身體出了問題，然后對癥下藥，根治半夜醒來的問題。
  語音時長 01:59”
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 51749次

• 失眠多夢容易醒入睡難這么辦？
  經(jīng)常失眠多夢，這屬于一種睡眠障礙的。建議這種患者如下處理：第一點，失眠的患者通常是由心理因素?fù)诫s在其中的，比如壓力比較大，思慮過多，平時有一種焦慮抑郁的情緒，這些都是容易失眠的，所以一定要注意調(diào)整情緒，放松心情，不要有特別大的壓力。第二，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天早晨按時起床，在臥室里不要從事與
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 1083次

• 喉嚨、咽痛半夜醒來無法入睡
  患者喉嚨、咽痛半夜醒來無法入睡可能是咽炎、扁桃體炎等疾病導(dǎo)致，可通過藥物治療。咽炎的患者還有可能會出現(xiàn)咽部異物感、吞咽困難以及咽喉紅腫等，可以服用阿莫西林克拉維酸鉀片、咽炎片等藥物治療；扁桃體炎的患者同時還會出現(xiàn)扁桃體紅腫、化膿以及咽喉部不適等，需要服用阿奇霉素分散片、羅紅霉素膠囊等藥物治療。
  王利一 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-08-18 489次

• 經(jīng)常失眠，半夜醒來以后難以入睡！出虛汗！
  多長時間了？
  孟培培 主治醫(yī)師中國人民解放軍白求恩國際和平醫(yī)院

  2020-03-13 1602次

• 晚上多次醒來+難以入睡+突然暴躁
  多久了？
  周凌云 主治醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院

  2020-03-11 1000次