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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85216次

• 睡覺(jué)時(shí)心跳很快睡不著覺(jué)是咋回事？

  睡覺(jué)時(shí)心跳很快睡不著覺(jué)多半是由于心律失常導(dǎo)致的，一般白天在活動(dòng)時(shí)人的精力是外散的，可能有早搏等心律失常時(shí)感覺(jué)也不明顯，但是晚上在上床以后安靜下來(lái)了精力就會(huì)轉(zhuǎn)移到自己的身體上，有心律失常等就能比較明顯地感覺(jué)到。建議最好做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，看是單純的心跳快還是有早搏，根據(jù)結(jié)果適當(dāng)用藥。同時(shí)一定要注意調(diào)整生活方式，不要喝酒抽煙、熬夜等等。

  

  01:11
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-10-27 4398次

• 很想睡覺(jué)又睡不著
  很想睡覺(jué)又睡不著，可能是因?yàn)榘滋斓墓ぷ鲏毫^(guò)大，也有可能是因?yàn)樾睦韷毫Ρ容^大。有人在入睡的時(shí)候都會(huì)帶有一些不良的情緒，比如說(shuō)很有可能會(huì)想起當(dāng)天一些不開(kāi)心的事情，或者是想起一些比較棘手的事情，這樣的話就有可能會(huì)引起這樣的情況。建議以下幾個(gè)方法可有助于睡眠：一、睡前喝一杯牛奶，想要睡著覺(jué)，睡眠質(zhì)量更好，可以嘗試一下睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，因?yàn)樗X(jué)之前喝一杯牛奶的話可以促進(jìn)睡眠、改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種可以催眠的物質(zhì)，睡覺(jué)之前飲用可以改善睡眠。二、睡覺(jué)之前做一些運(yùn)動(dòng)，也是可以改善睡眠質(zhì)量的，睡覺(jué)之前一點(diǎn)適量的運(yùn)動(dòng)是可以讓人感覺(jué)到疲倦，讓人盡快的進(jìn)入睡眠，這是這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)一定是有氧運(yùn)動(dòng)，如果睡前做了太劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)比較興奮很難入睡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:52”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 60795次

• 明明很想睡卻睡不著
  這是屬于失眠的癥狀，患者在睡前可以服用一些小米或者核桃、葵花子等一系列食物。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果會(huì)非常明顯?？ㄗ雍喾N氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚餐后可以寫(xiě)葵花籽還可以促進(jìn)消化液分泌有利于消食，幫助睡眠。此外大棗、蜂蜜、醋和全麥面包，也是有助于睡眠的食物。大棗中含豐富的蛋白質(zhì)，有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 9043次

• 很想睡覺(jué),但是又睡不著是什么癥狀?
  很想睡覺(jué)，但是又睡不著是失眠的癥狀。出現(xiàn)這種情況有可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，也有可能是心理性失眠導(dǎo)致的。1、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱的患者由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力之下，主要的臨床癥狀就是睡眠障礙，可以表現(xiàn)為入睡困難、睡后易醒、醒后無(wú)法再次入睡等癥狀，還可以有睡眠質(zhì)量差、多夢(mèng)等表現(xiàn)。必要的時(shí)候可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-08 736次

• 很想睡覺(jué),但是又睡不著是什么癥狀?
  很想睡覺(jué)，但是又睡不著一般是失眠的癥狀。心理因素是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。焦慮、抑郁或過(guò)度的思考都可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，使得身體雖然疲勞，但精神卻無(wú)法放松，進(jìn)而造成入睡困難。生理因素也不容忽視。長(zhǎng)期的生活不規(guī)律、熬夜、時(shí)差等都可能擾亂人
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-15 0次

• 為啥很想睡覺(jué)就是頭腦很空睡不著,有時(shí)睡一
  您好，您的這種情況是睡眠質(zhì)量比較弱，說(shuō)明你有一些神經(jīng)衰弱了，盡量的保持睡眠質(zhì)量，在睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，喝杯杯牛奶，可以口服中藥調(diào)理一下神經(jīng)，而且要平時(shí)鍛煉身體。
  李穎 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-04-19 1000次

• 失眠很想睡覺(jué)卻偏偏睡不著
  好
  吳大偉 主治醫(yī)師鹽城市中醫(yī)院

  2020-03-12 1401次