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骨質(zhì)疏松癥狀能運(yùn)動(dòng)嗎

陳慶玉主治醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院骨科

2019-12-251548次

概述：

骨質(zhì)疏松患者的骨頭很脆弱，容易骨折。骨質(zhì)疏松患者可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松能起到很好的作用，合理的運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度，運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健就可以保護(hù)骨骼。但是運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于不同的年齡段的人有不同益處，如進(jìn)行同一強(qiáng)度鍛煉時(shí)，年輕人可增加更多骨密度。

另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可增加肌肉力量，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)維生素D的合成，改善胃腸道功能，促進(jìn)鈣的吸收，增加鈣的利用和在骨的沉積。

相關(guān)癥狀：

病情進(jìn)展比較緩慢，早期常無(wú)明顯癥狀或癥狀輕微，主要癥狀為乏力、腰背疼痛、或四肢酸疼不適。隨著病情進(jìn)展，上述癥狀逐漸加重，脆性骨折是骨質(zhì)疏松典型的癥狀，常于輕度外傷和日?；顒?dòng)后發(fā)生?？傊?，骨質(zhì)疏松癥沒(méi)有典型的癥狀，要經(jīng)過(guò)檢查來(lái)明確，一旦明確骨質(zhì)疏松癥，要積極治療，防止骨折，提高生活質(zhì)量。

飲食注意：

注意維生素D的供應(yīng)，適當(dāng)?shù)脑黾尤展庠?，可增?qiáng)鈣的吸收能力，同時(shí)可以增加富含維生素D的膳食，可選擇含鈣高的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、蝦、蟹、青菜、乳制品等；多選用含維生素D的食物，如沙丁魚(yú)、鱖魚(yú)、青魚(yú)、牛奶、雞蛋等，必要的時(shí)候可以加用適量的魚(yú)肝油。

以上內(nèi)容僅供參考

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