腸胃消化不好老是脹氣，需要從生活習(xí)慣和科學(xué)用藥兩方面進(jìn)行改善。
1、飲食調(diào)整，建議少食多餐，每餐控制在七分飽，避免暴飲暴食。減少易產(chǎn)氣食物的攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，同時增加富含膳食纖維的溫和食材，如燕麥、香蕉等。進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，避免邊吃邊說話，減少吞入過多空氣。飯后適當(dāng)活動，如散步15-20分鐘，能有效促進(jìn)胃腸蠕動，幫助氣體排出。
2、腹部按摩，以肚臍為中心，順時針方向輕柔按摩腹部，配合腹式呼吸，每天2-3次，每次5-10分鐘。
3、生活習(xí)慣管理，保持規(guī)律作息也很重要，充足的睡眠有助于胃腸功能恢復(fù)。同時要學(xué)會管理壓力，因為焦慮情緒會直接影響消化系統(tǒng)功能。
4、藥物治療，對于頑固性脹氣或消化不良的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用助消化藥物，如消化酶片，含有復(fù)合消化酶（淀粉酶、蛋白酶、纖維素酶）、脂肪酶、酒曲蛋白酶，能幫助食物充分分解，減少腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣。
如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
