濕氣比較重可能是環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉、脾胃虛弱、脾氣虛等原因所致，可以通過改變環(huán)境、改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動、使用藥物等方法調(diào)理。
1、環(huán)境潮濕：
若長期生活在寒冷、潮濕的環(huán)境中，容易導(dǎo)致寒濕之邪侵入機(jī)體，若濕困衛(wèi)表，可引起濕氣重。建議改變生活環(huán)境。
2、飲食不當(dāng)：
長期吃辛辣油膩的食物，比如辣椒、麻辣火鍋、肥肉等，容易影響脾胃功能，會造成體內(nèi)的水濕得不到有效的運(yùn)化，出現(xiàn)身體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象。建議合理飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
3、缺乏鍛煉：
由于不愛運(yùn)動不能將身體內(nèi)淤積的水氣以汗液的方式排出去，因此會引起濕氣較重。可以多到戶外參加一些體育鍛煉，比如跑步、打羽毛球、騎單車等，有利于濕氣的排出。
4、脾胃虛弱：
可能是思慮過多，過于勞累，大病初愈等因素導(dǎo)致，會導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化功能減弱，使脾胃不能很好的運(yùn)化水谷精微，可能會引起濕氣重的情況?？梢宰襻t(yī)囑使用補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸、歸脾丸等中成藥調(diào)理。
5、脾氣虛：
主要是脾氣不足所致，會導(dǎo)致推動和調(diào)控水液運(yùn)化等作用減退，可引起濕氣重，通常會有大便稀溏、神疲乏力、肢體倦怠、腹脹等表現(xiàn)?？梢宰襻t(yī)囑使用四君子丸、人參健脾丸、香砂六君丸等藥物進(jìn)行治療。
如果出現(xiàn)身體不適的癥狀，應(yīng)該立即前往醫(yī)院就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用有效的方法進(jìn)行治療。
