前一段時(shí)間，接診了一位25歲的女性患者，根據(jù)患者自述，體重已經(jīng)超出了正常范圍，為了不影響身體健康，決定10天內(nèi)只吃玉米，不知道體重是否會(huì)有變化。對(duì)于患者提出的這個(gè)問(wèn)題，一直存在爭(zhēng)議，我在這里詳細(xì)的給講解一下。
10天只吃玉米體重一般會(huì)減輕2~5斤，具體的情況因人而異。
玉米在日常生活中比較常見(jiàn)，屬于一種粗纖維、熱量低的食物，而且還含有豐富的維生素C族、糖分以及多種礦物質(zhì)。10天只吃玉米，沒(méi)有吃其他食物，能量攝入比較少，體重一般會(huì)減輕2~5斤，具體的情況因人而異。
吃玉米期間的注意事項(xiàng)：
1、加強(qiáng)體育鍛煉：如果體重不理想，除了控制飲食以外，還可以進(jìn)行1~2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、游泳、跑步等，有助于脂肪消耗。
2、規(guī)律作息：每天需要保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，中午還可以午休，平時(shí)早睡早起，有利于細(xì)胞修復(fù)，促進(jìn)內(nèi)分泌正常，還有利于體重控制。
減肥期間，需要保持科學(xué)合理的飲食方案，不要過(guò)度節(jié)食，以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
要相信在不久的將來(lái)，身體會(huì)更健康，身材會(huì)更好。
