在生活中，很多人都有過岔氣的經(jīng)歷，那種突如其來的疼痛讓人十分難受。那么，岔氣究竟是由什么原因引起的呢？
岔氣的原因：
1、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足：如果在運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，身體的肌肉和關(guān)節(jié)沒有得到充分的準(zhǔn)備，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，就容易引起岔氣。例如，跑步前沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，身體的肌肉和關(guān)節(jié)處于緊張狀態(tài)，跑步時(shí)就容易出現(xiàn)岔氣。
2、呼吸方式不當(dāng)：在運(yùn)動(dòng)過程中，如果呼吸方式不正確，也容易導(dǎo)致岔氣。比如，跑步時(shí)只用嘴巴呼吸，或者呼吸過于急促、淺短，都會(huì)使呼吸肌痙攣，引起岔氣。
3、飲食問題：
（1）運(yùn)動(dòng)前吃得過飽：如果在運(yùn)動(dòng)前吃了太多食物，尤其是一些不易消化的食物，胃部在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)受到震動(dòng)和牽拉，從而引起岔氣。
（2）運(yùn)動(dòng)前飲水過多：如果在運(yùn)動(dòng)前喝了太多水，水分在胃內(nèi)晃動(dòng)，也會(huì)增加岔氣的風(fēng)險(xiǎn)。
4、身體疲勞：當(dāng)身體處于疲勞狀態(tài)時(shí)，肌肉的協(xié)調(diào)性和力量都會(huì)下降，容易出現(xiàn)肌肉痙攣，從而導(dǎo)致岔氣。比如，連續(xù)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者過度勞累后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就容易出現(xiàn)岔氣。
日常注意事項(xiàng)：
1、充分熱身：可以提高身體的溫度，增加關(guān)節(jié)的靈活性，激活肌肉，為即將進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備，減少岔氣的發(fā)生。
2、合理飲食：可以避免胃部在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到過度的牽拉和震動(dòng)，減少岔氣的發(fā)生。
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