打呼嚕是指打鼾，引起睡覺(jué)打鼾的原因通常有不良睡眠姿勢(shì)、過(guò)度疲勞、肥胖、鼻息肉、腺樣體肥大等，如出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、不良睡眠姿勢(shì)：
在睡覺(jué)時(shí)保持仰臥睡覺(jué)，舌頭和軟腭會(huì)向后墜，阻塞氣道，導(dǎo)致呼吸不暢而打鼾，改變睡眠姿勢(shì)即可。
2、過(guò)度勞累：
身體在過(guò)度疲勞的狀態(tài)下，肌肉會(huì)更加松弛，包括喉部肌肉，從而影響氣道通暢，引起打鼾，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)休息即可。
3、肥胖：
過(guò)多的脂肪會(huì)在頸部堆積，壓迫氣道，使氣流通過(guò)時(shí)產(chǎn)生振動(dòng)，出現(xiàn)打鼾，可以通過(guò)科學(xué)減肥法，以減輕體重。
4、鼻息肉：
由于息肉的增長(zhǎng)，會(huì)阻礙氣流正常通過(guò)鼻腔，從而引起打鼾。需要在醫(yī)生的操作下進(jìn)行微創(chuàng)內(nèi)窺鏡手術(shù)治療。
5、腺樣體肥大：
腺樣體的肥大會(huì)使鼻咽部氣道變窄，氣流通過(guò)狹窄的氣道時(shí)，會(huì)引起周?chē)M織振動(dòng)，從而產(chǎn)生鼾聲，需要在醫(yī)生的操作下進(jìn)行腺樣體刮匙刮取治療。
在日常生活中要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，有助于減輕呼吸道干燥，以減少打呼嚕的發(fā)生。
