晚上12點(diǎn)睡覺算熬夜嗎
毛之奇主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科
2022-05-307714次
以上內(nèi)容僅供參考
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每天11點(diǎn)睡覺算熬夜嗎每天11點(diǎn)睡覺應(yīng)該不算熬夜。一般正常成年人每天睡眠大約在8個(gè)小時(shí)左右，兒童睡眠時(shí)間要8~9個(gè)小時(shí)，甚至10個(gè)小時(shí)。人的生物鐘大約在每天晚上10點(diǎn)睡覺是較好的時(shí)間段，如果長期睡眠障礙、熬夜會(huì)影響到人的生理功能，尤其是內(nèi)分泌功能，內(nèi)分泌功能紊亂可以導(dǎo)致肥胖、痤瘡等嚴(yán)重的不良后果，所以每天在10點(diǎn)左右睡覺是比較好的?，F(xiàn)在有些年輕人喜歡熬夜，往往超過12點(diǎn)，如果超過12點(diǎn)以后睡眠會(huì)嚴(yán)重打亂人的生物鐘功能，可以出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)衰弱等一系列癥狀。因此應(yīng)該堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間，對于身體的功能、兒童的發(fā)育都是非常重要的。
01:43
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-07-20 7422次
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女生晚上幾點(diǎn)睡覺好一般每天晚上10點(diǎn)睡覺最好，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是神經(jīng)細(xì)胞分裂代謝修復(fù)期，這個(gè)時(shí)期睡眠以后可以使機(jī)體細(xì)胞得到修復(fù)。如果睡覺過晚，可以使內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)皮膚粗糙、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)和學(xué)習(xí)、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時(shí)間，保持精力充沛，可以使學(xué)習(xí)效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點(diǎn)睡覺，早晨6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
01:12
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-07-16 6306次
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晚上幾點(diǎn)睡覺不算熬夜每天晚上睡覺的總時(shí)間要達(dá)到六到八個(gè)小時(shí)。一般來說建議在晚上十點(diǎn)左右睡覺，就是一個(gè)很好的睡眠習(xí)慣。如果十二點(diǎn)之后，就要考慮是熬夜的現(xiàn)象，所以一定不要熬夜。睡眠時(shí)間與個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)系，如果第二天精力很旺盛，頭一天晚上睡覺前也沒有比較困倦的表現(xiàn)，應(yīng)該就不算熬夜。通常半夜十二點(diǎn)之前就要睡覺，如果早睡很早就醒了，也是很正常的。十一點(diǎn)已經(jīng)進(jìn)入了深睡眠，睡眠時(shí)間要保證。同時(shí)也要提高睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)在很多人的夜生活比較豐富，經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，應(yīng)酬比較多，經(jīng)常在十二點(diǎn)睡覺，長期熬夜對身體健康是很不利的。成人一天要保持七到八個(gè)小時(shí)的充足睡眠，這樣才可以保持充足的精力和體力。語音時(shí)長 01:41”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-07 140314次
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晚上12點(diǎn)肚子餓能吃東西嗎一般晚上12點(diǎn)左右出現(xiàn)肚子餓的現(xiàn)象，這正是處于休息的狀態(tài)，最好不要吃東西，否則會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)消化系統(tǒng)性疾病。但是有一些患者由于體質(zhì)虛弱或者是有低血糖這一類的現(xiàn)象，長時(shí)間的餓肚子有可能會(huì)導(dǎo)致血糖偏低，血壓偏低，導(dǎo)致供血不足引發(fā)頭暈，眼黑這一類的現(xiàn)象。這種情況就可以適量的進(jìn)食點(diǎn)比較容易消化吸收的食物，比如小米粥或者是軟面條，蛋湯，也可以吃個(gè)蘋果，香蕉。但是應(yīng)該注意不要吃一些油膩的食物，也不要吃特別生冷的瓜果，不能喝冰鎮(zhèn)的飲料，否則會(huì)導(dǎo)致肚子疼痛或者是腹脹的現(xiàn)象。語音時(shí)長 01:12”
黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院
2020-08-18 23834次
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晚上12點(diǎn)睡覺算熬夜嗎人的最佳睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)之間，十二點(diǎn)不算熬夜但不是睡眠的最佳時(shí)間，睡眠質(zhì)量會(huì)受影響，其它沒有影響，所以最好還是早睡比較好，精神可以很好，工作起來更加有精神。平時(shí)也要注意飲食上的營養(yǎng)均衡，對于身體健康也是至關(guān)重要的。
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2019-01-03 13505次
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晚上幾點(diǎn)睡覺不算熬夜每個(gè)人的生物鐘不同，所以對于每個(gè)人來講，幾點(diǎn)睡覺算熬夜這樣的規(guī)律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時(shí)間在七八個(gè)小時(shí)為正常的，可以在晚上八點(diǎn)，九點(diǎn)休息，而在第二天早上只要睡夠七八個(gè)小時(shí)，起床就屬于正常的現(xiàn)象，但對于有的人來講，十點(diǎn)以后，或者12點(diǎn)睡覺會(huì)出現(xiàn)頭痛，神經(jīng)衰弱的癥狀，如果是這種情況，建議還是早一些睡覺比較好，對很多人來講，10點(diǎn)以后睡覺沒有太大的影響，總之來說，在晚上12點(diǎn)之前一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，否則會(huì)出現(xiàn)生物鐘紊亂的情況。
陸紅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 5404次
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11點(diǎn)睡覺算熬夜嗎對于十一點(diǎn)睡覺算不算熬夜這個(gè)問題，不能一概而論。一般而言，十一點(diǎn)睡覺算是比較晚的，會(huì)在某種程度上影響人體的排毒。但是，現(xiàn)代人夜生活都比較豐富，因而晚睡的人也比較多，所以說，十一點(diǎn)睡覺算不算熬夜，應(yīng)該分情況論述，主要看是否影響了自己的睡眠和日常生活。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-01-31 62929次
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晚上幾點(diǎn)睡覺算熬夜晚上一般11點(diǎn)后睡覺算熬夜，如果經(jīng)常熬夜出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通常情況下，合理的作息時(shí)間是晚上9點(diǎn)半到10點(diǎn)入睡，晚上12點(diǎn)到3點(diǎn)處于人體深度睡眠狀態(tài)，此時(shí)間段，人體的肝臟、肺臟等器官都在深度睡眠的狀態(tài)下進(jìn)行排毒，如果11點(diǎn)以后睡覺，可
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2024-02-19 0次
