晚上吃菠菜會發(fā)胖嗎
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院消化內科
2022-01-046442次
菠菜中含有豐富的營養(yǎng)物質，如胡蘿卜素、維生素、礦物質、膳食纖維等，幾乎不含有脂肪成分，晚上食用后能增加胃的飽脹感，促進腸蠕動，還能減慢脂肪的消化，延緩饑餓感，非常適合減肥的人食用，不會導致發(fā)胖。另外，菠菜中的有些物質還能促進人體新陳代謝，增強人體的免疫力，還能利尿排尿，對水腫病人有一定的幫助。
另外，對于減肥的人還可以吃一些粗糧，如玉米、小米、黃豆、綠豆、 紅薯、山藥等，能促進腸道蠕動，還可以多吃蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、芹菜、韭菜、圓白菜、大白菜、香蕉、蘋果、桃子、櫻桃等。
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晚上吃紫薯會發(fā)胖嗎如果是晚上用紫薯作為主食并不會發(fā)胖，但如果紫薯是在晚上睡覺前作為夜宵可能會發(fā)胖。紫薯本身是一種粗糧，歸根結底也是一種糧食，是含有熱量的，如果用同樣重量的紫薯來代替同樣重量的糧食，如饅頭、面條、米飯等對于血糖是有利的，因為所含熱量相對要少，而且熱量吸收速度，要比糧食、精糧慢很多，所以血糖升高的速度慢，也會有改善體重的作用。但如果把紫薯錯誤的理解為是能夠降糖的，在吃飯之外吃了大量的紫薯，一方面會導致胃被撐開、胃會不舒服；另外，所有吃到肚子內糧食的熱量最終都會被人體吸收，吸收后就會儲存起來，變成脂肪，就會發(fā)胖。如果紫薯作為糧食的替代品肯定不會發(fā)胖，但如果錯誤的把紫薯認為是改善血糖的物質，晚餐正常吃，在睡覺前又吃了大量的紫薯，此時叫做加餐，是會導致發(fā)胖的。
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
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吃山藥會發(fā)胖嗎適度吃山藥是不會發(fā)胖的，因為山藥里邊含有幾種成分，一種是膳食纖維，如果進食到含有膳食纖維的山藥，會增加腸道的蠕動，增加飽腹感，就可以減少脂肪的堆積，減少脂肪的吸收。同時山藥里邊還含有黏性蛋白，黏性蛋白對血管硬化是有一定的預防作用的，所以適度吃山藥還可以預防心血管疾病和動脈硬化。但是一定要注意，山藥適度吃是不會發(fā)胖的，如果大量吃山藥，山藥里邊的淀粉就會成為重要的熱量，被體內吸收進而轉化為脂肪，轉化為糖，導致體重增高。所以，適度的吃山藥對身體是有益處的，但是過度過量的吃山藥，對身體就沒有好處了。這就是因為其中的淀粉的含量過多，就會增加熱量里邊的過度的攝入，反而會引起身體發(fā)胖。
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-12-06 4092次
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晚上吃棗會發(fā)胖嗎是不會，紅棗吃多了有上火的可能，但它的含糖量的不是很高，是不會發(fā)胖，中醫(yī)認為紅棗具有健脾養(yǎng)血的功效，所以說紅棗是不會發(fā)胖。相反酸棗、小棗還有減肥的神奇的功效，只要適當的吃，大概一天吃三顆左右，不僅美容養(yǎng)顏、身體健康，而且還能保持好的身材。棗能提高人體的免疫力，并可抑制癌細胞，藥理研究發(fā)現紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可以使癌細胞向正常細胞轉化的物質，所以多吃紅棗對身體有利而無害。語音時長 1:27”
劉戀
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-11-30 17635次
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晚上吃芒果會發(fā)胖嗎如果是在晚上飯后吃芒果的話，建議大家盡量不要在晚飯后吃，因為芒果很有可能會加重腸胃的負擔，而且還有可能會使人面部發(fā)黃。建議大家一定要注意，而且芒果的熱量含有的糖分也非常高，晚上吃芒果的話，因為晚上八點以后，人體的腸胃功能就要進入休眠的狀態(tài)，開始休息，腸胃的蠕動就會慢，這時候不利于芒果的消化，而且糖分也不易于消化和吸收，堆積的時間太長了話就會形成脂肪，而且熱量也消耗不完，這樣的話很容易會導致身體發(fā)胖。建議大家如果想吃的話，可以在早餐和午餐中間的一個時間點吃一些，而且還應該要注意適量的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質。另外，芒果也是很容易過敏的一種水果，建議大家可以看一下，如果有過敏的癥狀，盡量不要吃。語音時長 1:25”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-02-23 57451次
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晚上吃雞肉會發(fā)胖嗎雞肉是一種營養(yǎng)豐富的肉類，為保證身體健康營養(yǎng)均衡，最好不要挑食。晚上也是可以吃雞肉的，但是不要多吃，雞肉的脂肪含量不低。建議在晚上多吃青菜富含維生素的食物。如果是為了減肥，建議在合理控制飲食之后，增加運動幫助減肥。
左淑麗
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2019-01-25 7403次
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晚上吃棗會發(fā)胖嗎不會的。紅棗吃多了，有上火的可能，它的含糖量不是很高，不會發(fā)胖的。紅棗具有“健脾，養(yǎng)血”的功效。所以說紅棗是不會發(fā)胖的，相反酸棗，小棗還有減肥的神奇功效，只要適當吃，大概一天吃3顆左右，不僅美容養(yǎng)顏，身體健康。
楊金花
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-11-21 3304次
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晚上吃菠菜會發(fā)胖嗎晚上吃菠菜，一般來說，并不會導致發(fā)胖。菠菜作為一種常見的蔬菜，其豐富的膳食纖維能增加胃的飽腹感，促進新陳代謝，有助于體內毒素和垃圾的排出。此外，菠菜的營養(yǎng)含量高，能夠維持身體的體力，而其含有的鐵元素還能預防缺鐵性貧血。菠菜的熱量非常低，每1
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
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晚上吃松子會發(fā)胖嗎晚上吃松子是否會發(fā)胖應根據具體情況進行治療，如果少量食用，一般不會發(fā)胖，如果大量食用一般會發(fā)胖。松子屬于比較常見的一種堅果，也含有豐富的營養(yǎng)成分，其中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維被機體應用后，可以促進胃腸道的蠕動，有助腸道宿便的排出，并且松子中也含有機體所需要的多種微量元素以及氨基酸成分。晚上少量的
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
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