頭油臉油可以通過日常飲食、作息、清潔護理來調(diào)理。
1、日常飲食:
在平時生活中盡量不吃辛辣刺激的食物,少吃油炸和過多的甜食,這類高熱量食物會導(dǎo)致頭油臉油,建議多攝入一些新鮮的瓜果蔬菜,平時多吃黑芝麻,核桃,花生,黑木耳,黃豆以及芹菜,菠菜等,這些食物可以補充人體內(nèi)缺乏的維生素B2。
2、作息:
平時要保持規(guī)律作息,避免熬夜。作息不規(guī)律容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,造成皮脂腺分泌旺盛,引起頭油臉油。
3、清潔護理:
平時清潔臉部使用具有較強清潔作用的洗護用品對皮膚進行清潔護理,徹底清洗干凈頭皮、面部的油脂。適當使用保濕產(chǎn)品,達到水油平衡。
日常生活中應(yīng)該學(xué)會釋放壓力,避免勞累過度,保持充分休息不要熬夜。保持平和的心態(tài)避免精神緊張可以幫助平衡皮脂腺的分泌功能,使其癥狀得到改善。